构建抗癌环境：为生命创造健康的沃土
地点：上海静安
日期：2025年11月7日星期五
农历：九月十八
时间：06:56分
天气：小雨🌧️
空气：良
温度：18℃/21℃
今天是我与胃癌（神经内分泌腺癌G3级）共存的第十二年零十天。这些天，我们一直在探讨大卫·赛尔旺-施莱伯医生的《每个人的战争》，今天让我们一起走进第六章的核心议题——〝抗癌的环境”。施莱伯医生以医生和患者的双重身份告诉我们：“癌细胞需要特定的'土壤'才能生长，而我们的任务就是让这片土壤不再适宜它们生存。”这句话道出了我十二年抗癌历程中最深刻的体会。
一、内在环境：身体生态的重建
施莱伯医生指出，现代生活中的三大变化——高糖饮食、化学制品泛滥、自然食物链的破坏，共同创造了促进癌症发展的体内环境。这与我的经历不谋而合。
在经历六年化疗失败、两次肠梗阻、三年半流质饮食的过程中，我深刻体会到饮食环境对癌症进程的影响。施莱伯医生强调，精制糖会提高促进炎症的胰岛素和IGF含量，而肿瘤的生长正依赖于这样的炎症环境。因此，我逐步建立了自己的饮食原则：
首先，严格控制精制糖和加工食品。我用杂粮面包代替白面包，用天然水果代替甜点。其次，增加抗炎食物的比例，如富含Omega-3的深海鱼、亚麻籽等。最重要的是，我学会了多样化摄入蔬果，研究表明，每周摄入27种不同蔬果能显著降低癌症风险。
二、外在环境：毒素暴露的阻断
施莱伯医生在书中详细探讨了环境毒素的影响。他指出，自1940年以来，超过10万种化学制品进入日常生活，其中许多被证实具有致癌性。这让我开始重新审视自己的生活环境。
我逐步用天然清洁品替代化学制品，使用空气净化器改善室内空气质量，优先选择有机食材。特别注意的是，动物在食物链中的位置越高，其脂肪中含有的“持久性有机污染物”就越多，因此我适当减少了高脂肪动物性食品的摄入。
三、心理环境：情绪土壤的改良
施莱伯医生发现，长期的无助感会通过皮质醇等激素加剧炎症。这让我意识到，心理环境与癌症发展密不可分。在两次肠梗阻最困难的时期，我通过以下方式保持心理平衡：
每天坚持冥想，哪怕只有10分钟；保持适度的社交活动，避免孤独感的侵蚀；培养园艺爱好，在照料植物的过程中感受生命的韧性。施莱伯医生说得好：“温柔、持久、可靠地在我们身边，是至亲给予我们最美好的礼物。”
四、医疗环境的协同整合
我的现任主治医生推荐的“超声聚焦刀+微波热疗+中药”方案，正是一种环境重塑的实践。这种综合治疗不仅针对病灶，更着眼于改善全身状态：
超声聚焦刀和微波热疗通过物理手段改变肿瘤微环境，中药则帮助恢复气血平衡。这种整体观与施莱伯医生倡导的“全身抗癌”理念不谋而合。在保守治疗的这些年里，这种综合方案让我在带瘤生存的同时，保持了相对良好的生活质量。
五、实践中的挑战与平衡
在构建抗癌环境的过程中，我最大的体会是：要避免过度干预。曾有一段时间，我极端追求“纯净环境”，反而因焦虑加重了负担。施莱伯提醒我们，抗癌需要“温和而持久的努力”，而非自我惩罚。
如今，我学会在坚持基本原则的同时保持弹性。偶尔享受美食，允许自己放松，这种心态的调整反而让身体状况更加稳定。每个人的致癌环境不同，关键是要在医生指导下，找到适合自身的平衡点。
六、结语：与环境共生，与癌共存
十二年的经历让我坚信，抗癌环境的构建是一场终身修行。它不需要完美主义，而是通过日常中的微小选择——一块杂粮面包、一次深呼吸、一段温暖的对话——逐渐改变生命的生态。
正如施莱伯医生所言：“我们无法选择是否遭遇癌症，但我们可以选择回应的方式”。让我们共同在这条路上，用环境的力量为生命争取更多可能。记住，每一个微小的改变，都在为我们创造更不利于癌细胞生长的“土壤”，都在为健康争取更多可能。
【温馨提示】：（本文基于个人经验与文献学习，具体治疗请遵循主治医生指导。）
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2025-11-07 22:35:25 有用(0)
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