让您一夜好眠到天亮的食物——小米
小米在所有谷物中色氨酸含量最为丰富。色氨酸是合成血清素（5-羟色胺）的重要前体，而血清素在人体内可以进一步转化为褪黑素。褪黑素正是调节人体睡眠-觉醒周期的关键激素。晚餐或睡前吃一小碗小米粥，相当于为大脑提供了制造“睡眠信使”的天然原料。
食用方法:熬制小米粥，待温热时食用。其碳水化合物还能促进胰岛素分泌，帮助色氨酸更顺利地进入大脑，事半功倍。
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沒姷铷餜谢谢分享
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2025-11-04 23:55:52 有用(0)
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晨静好基本天天小米粥
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2025-11-05 05:18:26 有用(0)
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雨过天晴16.05.15.55.0谢谢分享
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2025-11-05 07:01:12 有用(0)
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踏实的奔马3692谢谢分享
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2025-11-04 18:53:49 有用(0)
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觅友_O741O96036758谢谢分享
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2025-11-04 20:28:27 有用(0)
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一条鱼61.3-16谢谢分享
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2025-11-04 21:37:25 有用(0)
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