粉红七日:第五日-自查之光
七年前，无意间触摸到右乳的硬肿块，于是开始了漫长的马拉松治疗，这是无意识的被动发现，如果能早期自查，也许……
乳腺自查是早期发现乳腺异常的重要手段，核心是“一看二触”。
1. 看
在光线充足处，面对镜子，双手自然下垂、高举过头、叉腰挺胸，观察乳房皮肤是否正常，有无橘皮样改变、红肿、凹陷或异常皮疹。观察乳头有无内陷、溢液或破溃。
2. 触（摸）
可采取仰卧位（垫软枕抬高胸部）或站立位，用食指、中指、无名指指腹（而非指尖）轻柔触摸，避免抓捏。
- 范围：覆盖整个乳房（包括乳头、乳晕）及腋窝区域。
- 方法：以乳头为中心，按“顺时针或逆时针”螺旋式向外扩展，或“上下、左右”网格状触摸，确保无遗漏。
- 重点：感受是否有肿块（注意大小、质地、边界、活动度）、硬结或压痛。
如果自查发现肿块、溢液、皮肤异常等情况，及时就医做进一步检查。及早发现，及早治疗，尽早康复！
爱自己，从乳腺自查开始。加油！
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橙子味的风16_80
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2025-10-31 18:54:12 有用(0)
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