午睡调整了闹钟，

昨天午觉眯一下结果沉睡三个多小时到四个小时还差十几分钟白天没事做也不能睡觉这么长影响睡眠规律而且对免疫系统不友好给自己设置闹钟午休时间调到半个小时左右。最近鸡肝有10多医生说让我多喝水镣少就多喝水多吃水果蔬菜保证每天排一次大便鸡肝有130现在有在吃一颗激素钙尔奇骨化三醇百令胶囊