天津保姐姐和姐妹们分享乳腺癌14年的康复旅程

  现在的我，65岁没有骨质疏松，复查指标一切正常。去年还登上了西藏海拔5200米的珠峰大本营，今年又去游览了大美新疆。很多人问我身体这么好有什么秘诀？其实总结下来就是“增强免疫力四部曲”。

        第一，一日三餐，均衡营养。我从没有刻意忌口，而是保证每日都有肉、蛋、奶、蔬菜、水果等，让身体能够吸收到全面的营养。对我来说，好好吃饭不是小事，而是给免疫力“打基础”的关键。

        第二，因人而异，坚持锻炼。我选择了适合自己的运动方式——每天练一遍八段锦，再出门健步走一会儿。不需要追求高强度，只要能坚持，身体就会慢慢有变化，精神头也会越来越足。

        第三，规律作息，切勿熬夜。这14年里，我几乎每天都是晚上10点左右睡觉，早上7点起床，中午两小时午休。规律的作息就像给身体上了“保险”，让各个器官能好好休息、恢复活力，免疫力自然不会掉队。

        第四，学会放下，乐观心态。我在院子里种了很多花花草草，施肥、浇水、赏花、拍花，看着它们开花结果，烦心事也会少很多。另外我还建立了天津乳癌患者交流群，有幸跟着天津肿瘤医院的张斌主任学到了很多知识，再把自己的经验、教训毫无保留地告诉新患者，帮她们少走弯路、少受痛苦。这份帮助别人的快乐，也让我的心态越来越豁达。

        其实我的康复并没有什么“奇迹”，不过是把简单的事儿坚持做好。希望我的经历能给大家一点鼓励，只要我们好好照顾自己，保持乐观，就一定能活出属于自己的精彩。