秋分 ● 食养药膳推荐
一、百合莲子粥
材料：百合 20g、莲子 20g、大米 100g、冰糖适量。做法：百合、莲子提前浸泡，与大米同煮成粥，快熟时加入冰糖调味。食养价值：润肺止咳、养心安神，适用于肺燥咳嗽、失眠多梦等症状。
二、山药茯苓粥
材料：山药 50g、茯苓 20g、大米 100g。做法：山药去皮切块，茯苓研末，与大米一起煮成粥。食养价值：健脾利湿、益胃止泻，适合脾胃虚弱、食欲不振者。
三、银耳雪梨羹
材料：银耳 15g、雪梨 1 个、冰糖适量。做法：银耳泡发后与雪梨块一起炖煮，加入冰糖，煮至汤汁浓稠。食养价值：滋阴润肺、清热生津，缓解秋燥引起的口干舌燥、咳嗽等症状。
四、黑芝麻核桃糊
材料：黑芝麻 30g、核桃 30g、糯米粉 20g、冰糖适量。做法：黑芝麻、核桃炒熟后研磨成粉，与糯米粉一起加水煮成糊状，加入冰糖调味。食养价值：补肾益脑、润肠通便，适合肾虚头晕、便秘者。
五、菊花枸杞茶
材料：菊花 5g、枸杞 10g。做法：用沸水冲泡，焖泡 5-10 分钟后饮用。食养价值：清肝明目、滋阴降火，缓解眼疲劳、肝火上炎等症状。
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桑榆非晚谢谢分享
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2025-09-23 20:34:02 有用(0)
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从头来过16.11--76.01谢谢分享
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2025-09-23 08:30:08 有用(0)
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mmian妈2017.6—1969谢谢分享
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2025-09-23 08:41:28 有用(0)
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山东--刚刚好谢谢分享
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2025-09-23 08:41:49 有用(0)
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白老师
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2025-09-23 09:03:28 有用(0)
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一条鱼61.3-16谢谢分享
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2025-09-23 17:41:10 有用(0)
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