改善生活环境才是最长远的长寿妙法

科学家指出，只要你居住的地方空气质量优，所在地土壤中含有比较丰富的有益人体健康的矿物质，那不论位置高低或海拔高低，你住的都是有益于长寿的好环境。为了长寿，人们不必千方百计地去寻找适合居住的地方，致力于自己周边环境的彻底改善，才是最长远的“长寿妙法”。

1.住地太吵的家庭少开窗户

住地太吵的家庭，应安装双层窗户，挂较厚的窗帘，少开闹市一侧的窗户；靠近马路的住户在白天车流量较大时，也尽量少开窗；开空调的时候也应该注意定时除湿和换气；如果房子面朝马路，建议把卧室设计在远离马路的房子背面；窗户边上养点植物。还可适当多吃 生姜、洋葱、茄子、香菇、黑木耳、玉米、燕麦等有助降低胆固醇、降血压、防止血管硬化的食物。

2.家中多养绿色植物

家中摆放绿色植物，可以让居家环境更有生气，还能舒缓紧张情绪。应根据房间面积的大小选择和摆放植物。10平方米左右的房间，1.5米高的植物放两盆就足够了，阳台、大厅等阳光充足处适合摆放绿植。而卧室最好别放大盆植物，因为光合作用，绿色植物在白天吸收二氧化碳，一到晚上便会和人抢氧气，并释放二氧化碳等污染物，让人感到供氧不足，引发头晕、呼吸困难等问题。

3.周末休息多亲近大自然

英国埃塞克斯大学的研究人员发现，在树林中散步能降低压力水平和血压值，从而促进心脏健康。这项研究强调了户外空间的绿地所具有的神奇力量，它能提高人们的生理健康和心理健康水平。进一步的研究显示，在自然环境中能够对心脑血管疾病起到确切疗效的是自然中的负离子。负离子对心脑血管疾病有显著地疗养效果。

4.上班要作息规律多运动

住地离单位远的人，应减少开车通勤的次数，尽量乘坐公共交通以增加每天走路的机会。同时，养成早睡早起的作息习惯，不要忽视三餐，尤其是早餐一定要吃。此外，可在工作间隙，适当做些“工间操”，比如踢腿、伸腰等，来保证每天的运动量。

5.搞好环境卫生，重视美化环境

俗语说，“干干净净，没灾没病”。每个人都希望在整洁宁静、井然有序、空气清新、没有噪声污染的城市与住宅小区中生活与工作。所以，每个公民都应遵守公共公德，自觉地搞好个人与环境卫生，与一切不文明的行为作斗争。有些人把自己家中整得干干净净，出门确到处乱倒垃圾，随地吐痰，把公共环境搞得脏乱不堪，这实在是一种极不文明的恶习。