健康餐桌计划收官篇

    觅健平台的健康餐桌计划打卡活动完美收官了，自从开始打卡，每一顿饭都不敢敷衍，关注了很多美食公众号，学习食材搭配，

就算是一个人吃饭，也想办法做到荤素搭配，粗细搭配，做到早餐要吃好，中午要吃饱，晚餐要吃少，注重蛋白质、维生素和膳食纤维的摄入，平时做饭就喜欢五颜六色，食物多样化，营养才能均衡，自从去年开始减肥就很少吃精米白面，用粗粮代替主食，，自己种的蔬菜，每天换着花样吃到足够的量，体重管理得很稳，健康的生活方式需从细节做起，通过规律饮食、充足睡眠和积极心态构建身心平衡。长期坚持这些习惯，才能让生命更有质量地延续。饮食不仅是维系生命的基础（"人是铁，饭是钢"），更是重要的生活乐趣来源。美食家蔡澜认为"好的人生从好好吃饭开始"，通过品味食物感受生命活力。‌‌

      今天老公回来了，不用一个人吃饭了，不怕做多了浪费了，中午做了香菇烧鸭肉，红烧带鱼，冬瓜口蘑竹荪芋头肉丸子汤，红苋菜，蒸红薯，粽子