夏天要来了！乳腺癌患者最烦恼的几大难题，今天逐一击垮！击退癌细胞！
明天就是五一节假期了，姐妹们都想好去哪里玩了吗？最近快要立夏了，天气开始逐渐变热，为了让大家外出游玩或居家休息都能更好地应对夏日里的各种不适，如潮热盗汗、食欲下降以及淋巴水肿等，互助君特意整理了份应急指南，希望姐妹们拥有好心情的同时给身体放个假。
01
防晒措施主要分为硬防晒和软防晒。
硬防晒如使用太阳伞、遮阳帽等直接遮挡阳光，阻隔紫外线；软防晒则是通过涂抹防晒霜或喷雾来保护肌肤，又细分为物理性防晒霜和化学性防晒霜，优先推荐物理性防晒霜，二者区别及如何正确使用防晒霜参照下方表格：
图源：乳腺癌互助圈
简单来说，建议姐妹们优先选择物理防晒霜，结合长袖衣物、宽檐帽等物理防护，避免10:00-16:00暴晒。日常注意保湿保养，皮肤过敏或泛红应及时就诊皮肤科。外出避免长时间高温，居家空调宜设24-25℃，室内外温差不超过5℃，定时通风，利于皮肤呼吸。
02
乳腺癌患者在炎热天气锻炼应选择清晨或傍晚，避免高温时间段的户外活动。
手术切口愈合且身体状态稳定后可开始锻炼。游泳是理想选择，能减轻上肢负担、缓解淋巴水肿，还对合并颈椎病的姐妹很友好，但需选卫生条件好并配有安全员的泳池，且放化疗期间不宜游泳。
室内瑜伽和轻度散步也是不错的选择，瑜伽放松身心，散步需穿舒适鞋袜控制强度。
无论哪种运动，都应穿透气易排汗衣物，使用防晒装备，保护好皮肤避免出现皮疹，佩戴弹力袖套预防淋巴水肿，补充水分电解质，避免过冷饮水。任何新运动计划前建议咨询医生来确保安全。
03
乳腺癌患者术后在炎热天气中若感伤口火辣或发红，需注意保持手术部位清洁干燥，出汗后可用医用酒精轻拭易汗部位以防感染，但避免过度使用。
观察伤口有无异常如红肿、渗液，及时就医。接受过放疗的皮肤应避免摩擦和刺激性护肤品，穿宽松棉质衣物，洗澡水温控制在38℃左右。
尽量待在阴凉或空调环境中，穿戴透气衣物以保持凉爽，减轻不适。如有持续或加重的症状，应及时询问主治医生。
04
夏季乳腺癌患者居家护理PICC和PORT时，需保持穿刺点清洁干燥，防止感染。
PICC管遇污染或潮湿应及时处理，淋浴时用保鲜膜保护避免进水，日常活动中防止导管脱出且勿玩弄外露部分。
PORT无需特别防水处理但同样要注意局部卫生。术后切口少量渗血是正常的，严重异常如皮下淤血、肿胀，则需及时就医。弹力绷带加压包扎时注意皮瓣颜色，避免提重物及蚊虫叮咬，尽量穿宽松棉质的开衫。
05
市面上的硅胶义乳主要分为有膜和无膜两类，其中，无膜义乳是全硅胶材质的义乳；有膜义乳，表面膜一般是聚氨酯、聚乙烯等其它合成材料。
对于怕热的患者，选择重量较轻且材质更透气的义乳尤为重要。此外，专用的义乳文胸不仅能提供更好的支撑，还能帮助隐藏义乳，缓解患者对外观的担忧。
为了提高夏季佩戴义乳的舒适度，建议挑选适合个人体型与生活方式的产品，并考虑使用棉质或其他吸湿排汗材质的衣物来增加舒适感。这样不仅能维持良好的身体形象，还有助于心理健康。
图源：摄图网
06
如果有姐妹因为药物副作用和天气炎热导致食欲下降，建议少量多餐，选择清淡易消化的食物，保持水分摄入等方法改善。适当使用调味品提升口味，营造舒适的用餐环境，帮助增进食欲。
若进食困难导致体重下降，建议在医生指导下考虑营养补充剂，如蛋白粉。如果有持续厌食或其他异常症状，可能需要就医考虑是否鼻饲或肠外营养，以纠正营养不良。
图源：摄图网
07
夏天乳腺癌患者饮食建议清淡好消化，多摄入新鲜蔬果以补充维生素和水分，避免油腻、辛辣食物以防刺激肠胃。需保证足够的水分摄入，但应避免过量饮用含糖或含咖啡因饮料。限制加工肉类及高脂肪食品的摄入，减少盐分和腌制食品的摄取。注意食品安全，确保食材新鲜并彻底烹饪，避免生食和不洁食物以防感染或食物中毒。
08
潮热易失眠
很多姐妹反馈吃了内分泌药后很容易潮热和失眠，天气一热感觉症状更严重了。互助君建议，应对潮热的话，可以通过低脂饮食、适度运动及深呼吸来缓解。
其次是失眠，建议睡前温水浴、适当午休（15-30分钟），避免浓咖啡、茶、酒精及辛辣食物，睡前饮用热牛奶有助于入睡。空调温度设定在24°C-25°C，既舒适又防“空调病”，希望通过这些方法可以帮助姐妹们缓解不适。如果症状严重，还是建议寻求医生的帮助。
希望上述这些小妙招能帮助到姐妹们更舒适地迈入夏天。大家还要每天注意多喝水，调节好情绪，保持好心情，才能更好击退癌细胞！如果还有什么问题，可以在评论区留言互动哦~
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