健康体重—康复路上的加持器

说起体重，每个人都希望自己体重合理，不肥不瘦，可真的要做到不肥不瘦，也真不是一件容易事。随着生活水平的提高，食物越来越丰富，加上快节奏的生活方式，各种应酬，以及吃宵夜的习惯也被越来越多的人接受，大腹便便的人随处可见，可吃起来容易，减下去难，特别女性到了更年期，随着体内雌激素的减少，基础代谢率的降低，稍不注意，体重就会噌噌往上涨，在这些女性里面，还有一部分特殊女性，即乳癌病后需要长时间服用内分泌药物治疗的女性，而这种药物会导致血脂升高，会骨质疏松，有的在治疗期间体重还会增加，对于治疗来讲，体重增加其实并不好事，它会导致乳癌的复发率升高，所以，在康复期间，管理好体重，让它保持在正常的范围内，无疑是助力康复的重要举措。我从患病至今，体重从116斤降到现在的100斤，各项指标也趋于正常，我把我的体重管理从吃到动和大家分享一下，一般早餐一个鸡蛋，半个馒头或一块杂粮糕，一小碗稀饭，2-3只虾，一两个小配菜，很简单，但个人感觉营养价值还可以，午餐多半碗米饭，两个炒菜，一荤一素，下午一根玉米，一碗稀饭，搭配一点主食和菜，两餐之间会吃点时令水果或别的健康零食，也没感觉这是减肥餐，只是觉得这样吃更健康！运动的话，早上只是简单活动一下，因为要上班，多数时间是练一段八段锦，下午会在小区散步或是游泳，一周算下来，基本能达到运动150分钟的目的，不论是工作期间，还是晚上在家看电视，会时不时起身活动一下，这样的生活方式从患病至今，虽从未刻意减过体重，可体重却在不经意间掉秤了！所以，体重管理不是一朝一夕的事，而是需要长期坚持下去，为了能在抗癌的路上走的更长久，更有质量，姐妹们，加油吧！愿我们都能掌控好自己体重，把绊脚石转化为康复路上的加持器！