游泳——康复好运动

今天虽然步数不多，运动量却杠杠的，差不多700多卡路里，基本是平时的两倍多。相当于散步18000还要多的热量消耗———因为今天的主要运动是游泳。大概游了一小时，我体会就是调整好呼吸的节奏很重要，不着急慢慢悠悠的，心率不高，大概120，舒缓可以游很长时间的。泡了温泉，又游了泳断断续续游了20分钟，又集中游一游停一停，好在池水不深1.5米，可以随时休息。

心得分享：

一是心理上比较放松，对游泳效果很好。不管是蛙泳还是狗刨还是自由泳，都能来两下子。

二是水温高于如同温度18度，基本体感很好，不用专门热身。