更年期姐妹们看过来
更年期三年了，失眠多梦，没有一晚不做梦的，吃了安眠药睡着了也是不停做梦，春天后还有躺下和做起都会有一过性的眩晕，轻度的那种。补钙会便秘，有医生建议睡前喝温牛奶，能喝吗…有没有同类姐妹啊👭给点建议吧……
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一条鱼61.3-16做梦多，血不养心。
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2025-04-19 16:02:25 有用(0)
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桑榆非晚睡前喝杯温牛奶确实有益睡眠
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2025-04-19 23:15:34 有用(0)
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乐观的毛衣86321加油
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2025-04-19 09:36:07 有用(0)
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不着急不害怕不要脸同款更年期，也三年多了，每天晚上梦做的跟连续剧似的。不但做梦还潮热出汗，睡前从来不敢喝牛奶或者是水，会起夜，起夜就更睡不着了。实在睡不着会吃半颗安定，不抗拒药物，但是不依赖。睡前我会放舒缓的音乐，不管能不能睡着，在固定的时间上床，会跟着音乐做深呼吸，放松训练，慢慢养成习惯。现在不太追求睡眠质量，因为那是将来的目标，眼下只要能睡着，不影响白天正常生活就好。
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2025-04-19 09:51:34 有用(0)
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