日常可以通过养成良好习惯来有效减少病情波动

充足睡眠：睡眠过程中，身体会进行自我修复和调整，有助于免疫系统的稳定。每天应保证7 - 8小时的高质量睡眠。晚上尽量在11点前入睡，因为人体在夜间会分泌褪黑素等激素，这些激素对免疫系统的调节起着重要作用，早睡有利于维持激素分泌的正常节律。

合理安排休息时间：避免过度劳累，工作或学习一段时间后要适当休息。可以每隔1 - 2小时起身活动几分钟，伸展四肢、走动一下，缓解身体疲劳。周末也不要过度熬夜或长时间进行剧烈运动，给身体足够的时间恢复。

外出佩戴帽子和太阳镜：宽边帽子可以为脸部、颈部提供大面积的防晒保护，太阳镜则能保护眼睛周围的皮肤，并减少紫外线对眼睛的伤害。外出时携带遮阳伞，在阳光强烈时及时打开，能有效阻挡紫外线。选择适合自己肤质的防晒霜，建议选择物理防晒霜，其主要成分是二氧化钛和氧化锌，相对化学防晒霜更安全。                                            

3、饮食方面保证营养均衡，摄入富含蛋白质的食物。蛋白质是身体修复和免疫系统正常运作所必需的营养物质。可以多吃一些瘦肉、鱼类、蛋类。多吃新鲜蔬菜水果，富含维生素、矿物质和膳食纤维，有助于增强免疫力。例如，橙子、苹果、菠菜、西兰花等都是不错的选择。建议每天摄入多种颜色的蔬菜水果，以保证摄入全面的营养素。控制盐和糖的摄入：过多的盐会增加肾脏负担，本身肾脏就容易受累；过多的糖会导致血糖升高，影响身体的代谢功能。因此，饮食应尽量清淡，少吃咸菜、腌制品等高盐食物以及糖果、甜饮料等高糖食品 。