预防冬季高发疾病，为康复“保驾护航

预防冬季高发疾病，为康复“保驾护航”

1️⃣防流感：

冬季流感高发，而预防流感最有效的方式就是接种流感疫苗。一般建议患者在流感高发季节前一个月接种流感疫苗。由于流感病毒容易变异，为了应对在不断变化的流感病毒，疫苗也在逐年更新，建议大家尽量做到每年接种。

 需要注意的是：应尽量避免在术后不久，或者放化疗期间接种疫苗，这可能会干扰对发热等不良反应原因的判断，还可能会影响疫苗的作用效果。所以建议乳腺癌患者最好在康复期，身体状况较为平稳的情况下再考虑注射疫苗。并且在接种疫苗时，建议选择灭活疫苗，因其不良反应较小，对乳腺癌患者比较友好。

2️⃣防腹泻：

乳腺癌患者由于接受了放化疗，容易导致消化道不良反应，以及肠道菌群紊乱，冬季的寒冷还有可能会让肚子着凉从而加重腹泻。

需要注意的是：首先要远离生冷的食品，如冰饮、汽水、咖啡、冰淇淋、西瓜、生冷的海鲜等；尽量饮用温水，以及食用温热的食材。还可以在医生的指导下艾灸足三里、天枢、涌泉、合谷、神阙等穴位以帮助止泻。若是腹泻严重，则需要尽快遵医嘱使用奥曲肽、蒙脱石散、凝结芽孢杆菌等药物帮助止泻。

3️⃣防血管不良事件：

乳腺癌患者本就是静脉血栓高发的群体，冬季气温骤降，血管遇冷收缩，静脉血管变脆变薄，加之冬季运动量减少，患者长时间呆在家中躺在床上一动不动，更容易形成静脉血栓。除此之外，乳腺癌在治疗过程中使用蒽环类、烷化剂类药物，会引起心肌细胞的损伤，在冬季更有可能引发心脑血管不良事件，出现胸闷、头晕等症状。  需要注意的是：为了避免静脉血栓，在手术之后要及早并且循序渐进的进行下肢运动和下床活动。冬天时通过揉按下肢、穿弹力袜等方式可以促进下肢的血液循环。饮食上要多吃蔬菜水果，少吃高脂肪、高糖以及刺激性的食物，这样可以避免血液粘稠度升高，预防下肢静脉血栓。

存在心肌损伤的患者可以在医生的指导下采用心脏保护常用药物，比如β受体阻滞剂或ACEI/ARB类药物，都能起到抗心力衰竭的作用。另外要减少钠盐摄入，保证充足睡眠，起床时避免过快过猛，缓慢起床；避免温差突变，进出室内外时要有气温预适应。

4️⃣防骨关节疾病：

骨关节疾病也是冬季常见疾病，冬季若是不注意保暖便更容易导致关节疼痛，而且乳腺癌患者经过化疗、内分泌治疗后，容易出现骨质疏松的情况，冬季的路滑就更容易导致骨折、骨关节疼痛等不良事件。

 需要注意的是：在冬季需要尽量减少外出，外出时需要善用工具比如拐杖、轮椅等，还需要有人陪同。若是疼痛比较严重，则需要在医生的指导下使用非甾体抗炎药或阿片类药物来止痛。还需要保护好自己的关节，比如说佩戴护膝、护腰等，并适当的使用暖宝宝来保暖。

寒冷的季节，这样做还可以提升抗癌力哦

1️⃣注意防寒保暖：

容易感到寒冷的患者需要做好保暖工作，如贴敷暖宝宝、使用热水袋、打开取暖器等，还可以使用生姜、艾叶、吴茱萸等煮水泡脚，以帮助祛除体内的寒气，泡脚的最佳温度在45℃－50℃之间，时间控制在20分钟左右，达到暖身的效果即可。

2️⃣避免去人员密集的地方：

在人员密集的地方，病菌容易出现飞沫传播和接触传播，所以要避免前往人潮拥挤的大型农贸市场、大排档、密闭的KTV等，外出一定要佩戴口罩，回到家后及时洗手消毒，换衣服。

3️⃣适当进补:

冬季正是进补的好时节，多吃一些营养丰富的温热食物，适合进补的食物有鸡肉、鸭肉、猪肉、羊肉、鱼类、黄鳝，以及南瓜、栗子、红薯、山药、蒜苔、蓬蒿菜、肉桂等温性食物。补充维生素可以建议食用当季的果蔬，如橙子、樱桃、冬枣、葡萄、香蕉、草莓，以及各种绿色蔬菜。

4️⃣保持良好睡眠:

冬季可以适当“晚睡早起”，可以在十点半前入睡，次日早晨等太阳升起后再起床。为了保证良好的睡眠，在睡前要关闭所有的蓝光设备，还可以配合饮用一杯温牛奶或者酸枣仁水帮助入眠。

5️⃣锻炼:

冬季运动不可太剧烈，做一些暖身舒缓的运动即可。如瑜伽、拍八虚、拉伸、广播体操，在室内慢跑、爬楼梯等，都可以满足日常的锻炼需求，提升精力，缓解疲劳。

提升冬季抗癌力，要从预防冬季高发疾病开始，在做好全面防护的同时，还需要做好日常的进补、保暖和锻炼，保持良好的睡眠，才能让身体的方方面面都保持最佳状态，抵御冬季的“严寒攻击”。