去寒就温，健康过冬——我的冬日保暖恋曲

       提到保暖二字，就不得不说说我那苦口婆心的医生，每每去复查，他总是语重心长地告诫我：注意防寒保暖，避免感冒，可见做好保暖对于控制病情至关重要。

穿戴篇

       对于冬天的穿着，我想得是既穿得暖和，又穿得美美的，并非“只讲风度不讲温度”，那样的话，一旦受寒感冒，吃上感冒药或打针，不利于病情和指标稳定，人还受罪。

       我的家乡地处鄂东南，位于长江中游，冬季最极寒气温不过—5℃。入冬后，外套多以短款羽绒服为主，内搭一件保暖内衣和中领毛衣。如若气温降至零度或以下，就穿上长款羽绒服和高领毛衣，或加一件保暖背心。

       冬天穿的外裤多以加绒阔腿裤为主，里面足够塞下两三件，哈哈。多数情况下，加绒外裤 保暖秋裤，鲨鱼裤 保暖秋裤2件足矣。

       爱美之心，人皆有之，冬季极少穿裙，穿的不外乎羽绒服 长款毛呢裙 保暖秋裤 光腿神器（350克-400克重），这样足够抗寒，最好不要穿短裙、七分裤。

       大家有没有这种感觉，有时候明明穿很多，为什么依然觉得冷？因为我们忽略了一些特定部位的寒冷，比如头部、膝盖、脖子、手脚、耳部，它们与我们整体温度紧密关联，只有这些暖和了，身体才会暖和。

       冬天戴顶深帽，整个头部耳朵都能遮住，瞬间感觉暖暖的很舒服。如果穿大衣，戴条围巾十分必要，手部保暖也重要，虽然电脑桌上有发热垫，但我还是配备半指、全指、可触屏以及皮手套。

       脚上穿厚袜子，加绒运动鞋或长短靴，有时候索性穿棉鞋上班，保暖又舒服。

       其实衣服并不是穿得越多越暖和，内层如果穿太紧或太厚，不仅会不舒服，保暖性也会跟着下降。

       此外，不要用围巾捂鼻，围巾里的细小绒毛和细菌微粒容易被吸入体内，造成呼吸道感染，可以用口罩替代。

居家篇

       冬天的居家服以套装为主，有种外婆纯手工制作的棉袄般厚实暖和。宅在家穿在身，不上班的时候还直接穿出去，真正做到颜值和保暖并存。

       老实讲，虽说我们的0度无法跟北方的零下20度相比，但我们体感真的冷太多，原因在于没有暖气，屋内屋外一样冷，完全靠一身正气过冬。

       我家里配备有暖风机、取火器、暖手宝、暖脚器、深桶泡脚桶。我从来不用电热毯，因为睡前用艾叶水泡脚，盖好被子后会很暖。

       我爱好不多，唯爱喝茶。一年四季自备各种茶：冬天煮炙甘草干姜茶可预防感冒、流感，提升免疫；经期尤怕冷，就泡红枣桂圆枸杞菊花茶和生姜红糖水，行气活血养颜。这里顺便提一下，买红糖时配料表如果是红砂糖或砂糖，那就不是红糖。正宗红糖配料表只有一项：红糖。

       天冷时，如果喝上一碗热粥可以帮助保暖，增加御寒能力。冬季有很多应季根茎类蔬菜，煮红薯粥、紫薯粥、山药粥再好不过。

活动篇

       有时候天气一冷就感觉特别懒，不想动弹，想躲在被窝里。这往往是体质虚弱，身体虚寒的表现，越这样，越要起来活动筋骨，晒晒太阳（晒背），散散步，骑骑车，加强锻炼，增强体质。

       前些年网购一对加厚羊毛绒护膝，可抵御膝关节受寒。外出骑车或锻炼时戴上护膝，暖暖的很贴膝。       总之，从衣着、饮食到户外锻炼，只要全方位做好保暖工作，守住阳气，不让寒邪之气侵袭，才能做到健康平安过冬。