管理情绪很重要

    常说世上不如意事常有八九，既然不如意，就难以避免情绪上的波动，持续的负面情绪可能导致压力、焦虑和心里抑郁等心里健康的问题,负面情绪可能会引起血压，心脏病等身体健康的风险，负面情绪可使免疫力下降，阻碍身体的自我修复和保护机制。

       管理好情绪首先

1.深呼吸也可腹式呼吸，可以放松身体和缓解情绪。

2.倾诉和寻求支持，与朋友家人倾诉和寻求支持，有助于释放情绪和缓解压力。

3.睡眠和饮食，保持良好的睡眠和饮食有助于更好的控制情绪。

4.运动，情绪不好时运动可以释放身体的压力和紧张情绪，有助于改善情绪，如瑜伽，有氧运动。

       总之逐渐培养管理情绪的技能，更好的控制情绪，避免过度激动，从而提升心里健康和身体健康，做情绪的主人。