少食多动

       我感觉少食多动不仅仅是肥胖人群应该做的事，关乎每个人的健康。少食并不是过度节食，我理解为吃到适合自己的脾胃消化能力刚好，也就是7份饱。遇到美味，往往就吃撑了，然后是各种不舒服。后来发现少吃点身体轻松，也不会发生胀满，口苦，水肿的现象。这样坚持一年多了，感觉好处多多。

      首先远离了三高，原来化验超标的胆红素尿酸也恢复了正常，血常规变得一个箭头也没有。另外作为两阳一阴的类型，保持了体型，168/110，不算胖，身材不变的最大好处是多年的衣服都可以拿出来穿，节约开支。再者，吃得少，但是吃得杂，适当的增加玉米荞面莜面豆类，营养全面吸收，正好可以很好控制老公的血糖。

       关于多动，没有特殊的爱好，天气适合就尽量多走走，有时也偷懒，多数是利用上下班时快走。北方最近天气寒冷，顺应时令冬藏，户外活动相对来说少了些。但是为了补钙，还是争取多晒太阳。