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霜降时节阴气凝 健脾润燥防寒凉（下）
俗语说：“秋冬进补，来年打虎。”“补冬不如补霜降”。霜降后的饮食养生宜滋润、忌耗散，要防止秋燥对肺气的损伤，为冬季的健康打下基础。
中医认为，牛肉可以健脾补脾，这一时节可适当食用牛羊肉。程培育说，秋季多燥，一些人更易口唇干燥甚至咳嗽、痰黏难咳，可多食用具有生津润燥、宣肺止咳作用的梨、苹果、橄榄、白果、枇杷、芥菜、萝卜等食物，饭后适量进食柿子、柿饼也有助于清热、敛肺；同时，减少辛辣食物摄入。日常食疗上，可以选择一些具有生津润燥、清热化痰、止咳平喘、补肺固肾功效的食物，比如牛肉、兔肉、鸭肉、萝卜、橄榄、洋葱、芥菜、白果、柿子、大枣、梨、苹果等等。
中医食补讲究因时而食，“春天吃花，秋天吃果”，番薯、山药、藕、荸荠，同样是霜降时节适宜吃的食物。但要注意，秋季的应季食物往往偏寒凉，容易损伤脾胃的阳气。烹饪过程中可以适量加入葱、姜、蒜等调味品，反佐其凉性，达到平衡状态。像海鱼、虾、各类冷饮等寒凉食物要少吃，以免伤肺，引发疾病。（摘自相关资料）
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安安626早上好
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2024-11-25 07:21:26 有用(0)
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岁月煮茶谢谢分享
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2024-11-25 08:26:27 有用(0)
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桑榆非晚谢谢分享
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2024-11-25 20:02:59 有用(0)
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