这9种低糖水果，糖友可日常常吃
以下是 9 种适合糖友日常食用的低糖水果：
1.橙子富含维 C 和纤维素，含糖量与升糖指数低，果胶能延缓葡萄糖吸收，稳定血糖，酸甜可口，可满足口味需求和补充营养。
2.蓝莓有抗氧化物质，含糖低，对血糖影响小，其营养成分利于保护眼睛和心血管，可降低并发症风险。
3.莲雾水分高（约 90% ）、含糖和热量低，能补水且不使血糖大幅波动，清甜口感可缓解对甜食的渴望。
4.苹果虽有糖但属于低糖水果，含膳食纤维和多种维生素，果胶可调节肠道菌群，减缓碳水吸收，使血糖升高平缓。
5.草莓鲜美多汁，含糖低，富含维 C 和膳食纤维、抗氧化剂，能解馋且不致血糖飙升。
6.桃子含多种维生素和膳食纤维，含糖量低，果胶有助于控制血糖上升速度，风味独特，可丰富饮食。
7.木瓜富含木瓜蛋白酶、维 A 和 C，含糖低，对血糖冲击小，有助于促进消化、增强免疫力。
8.李子酸甜可口、含糖低，含多种矿物质和维生素，可促进胃肠蠕动且不引起血糖急剧变化。
9.柚子富含维 C、类黄酮，含糖低，柚皮苷可降血液黏稠度、减少血栓，升糖指数低，可预防心血管并发症。
糖友食用这些水果时，要注意控制量，可在两餐之间吃，并依自身血糖调整。
收藏
回复(3)举报
参与评论
评论列表
按投票顺序
田丝瓜
举报
2024-11-09 21:05:16 有用(1)
回复(0)
白兔酋长举报
2024-11-09 12:38:35 有用(1)
回复(0)
阳光小美
阳光小美1谢谢分享
举报
2024-11-09 14:10:45 有用(1)
回复(0)
相关推荐
热点推荐
2013-11-19 14:23:04
爸爸确诊病情已经有11个多月了。一共做了8次大化疗，2次小化疗，以及35次放疗，上月返医院检查“瘤子”没有了。这一路走来，有多少的艰辛与泪水。在这里与大家分享爸爸的治疗过程。起初，拿到病例报告的时候，
2013-11-19 14:31:01
妈妈患肺癌已经有三年了，这三年来一直在接受治疗到现在，下面是妈妈检查以及治疗的过程。2010年10月，妈妈体检出肺癌IV期，纵隔淋巴转移，肝部转移，去省肿瘤医院复查，做了PET-CT，结果一样，省肿瘤
2013-11-19 15:04:43
2011年11月，妈妈被诊断肺癌，我在网上浏览了很多帖子，学到了很多，看到了一批又一批共同奋斗在抗癌战线上的战友。这15个月走下来，越来越体会到抗癌之路的艰辛，今天发个帖子，记录一下妈妈的治疗经过，也
热门帖子
推荐关注
