向坏习惯说不，康复路上的坏习惯：久坐与熬夜

在康复的这几年，我们常常会遇到各种挑战和困难。其中对于我来说，久坐，和熬夜这两个坏习惯就像是路上的绊脚石，断断续续好难坚持改善。

我上班是对着电脑久坐，忙起来一上午都不动弹，这个看似无害的习惯，实则对身体造成了不小的负担。长时间的坐姿不动，不仅会导致肌肉僵硬、血液循环不畅，还可能引发腰椎、颈椎等问题。我就是上班后背肩膀就酸痛，不上班啥事没有，特别明显。

对于久坐我佩戴了手环，每天都通过手环来提醒自己，一个小时如果没站起来，手环自动提醒。

而熬夜，这个现代生活的“标配”，也是我们康复路上的一个大敌。熬夜会破坏我们的生物钟，导致睡眠不足、免疫力下降，从而影响身体的正常恢复。我们的身体需要更多的休息和睡眠来修复损伤，而熬夜无疑是在剥夺我们宝贵的休息时间。但是我每天下班到家就是8点，做饭吃饭收拾完，基本都到十点多，有时候还想躺着休息一下，或者看看手机，就又晚了，我是每天争取11点到11点半左右睡。