失眠多梦精神紧张，试试这些安神方

从中医的角度看，失眠多梦者，多存在精神紧张、焦虑烦躁。烦躁生内热，再去吃温热的东西，肯定能火上浇油。烹饪时应少用煎炸、焖烧、爆炒的做法，以水煮、清蒸的菜式为主，还可以试试以下几种安神方。

酸枣仁瘦肉汤

1
用料：酸枣仁20~30克，瘦肉50~100克。

做法：将所有材料加水适量，共煲1小时左右。

功效：宁心安神，敛阴止汗。

沙参百合脊骨汤

2
用料：沙参50~100克，百合50~100克，玉竹50~100克，莲子50克，瘦肉或脊骨250克，蜜枣1枚。

做法：将所有材料加水适量，共煲1小时左右。

功效：清心安神，养阴滋燥。

响螺肉淮山枸杞汤

3
用料：淮山15克，枸杞20克，石斛10克，无花果5枚，蜜枣1枚，响螺肉、排骨适量。

做法：提前把淮山、响螺肉充分浸泡，排骨焯水。所有材料加水适量，共煲1小时左右。

功效：滋阴安神。