癌患每日睡前，做10分钟此动作，促康复！ 转自何裕民专家团— 何裕民
俗话说“人活一口气”，说的就是人的精气神。气血充足，生命力就旺盛；气血不足，体力精力都会下降。
在中医看来，有一个补气血的方法无需花费很多力气，躺着就能做，适合各个年龄段的人群练习。这便是“还阳卧”。
其实，人有两个姿势很神奇，一个是手心相对，一个是脚心相对。
怎么神奇呢？因为左右手相对：就是两个劳宫穴相对（之前笔者有写过劳宫穴文章，大家可查看→手上有个“神奇穴”，癌患每日必按揉！）；
左右脚底相对：就是两个涌泉穴相对。它们相对时可以帮助气血循环，疗愈身体。
还阳卧，还阳强肾那两脚相对的姿势就叫还阳卧，又称回阳卧，是一种源于道教的养生修炼方法，在瑜伽中被称为束脚仰卧。
做还阳卧时，会把两腿分开用力，大腿内侧会感到酸胀紧绷。
这其实是在变相刺激腿内侧的经血、肾精，让气血向上汇集，自然有了还阳强肾的效果，这也就是“还阳卧”之名的由来。
还阳卧怎么操作还阳卧的具体做法如下：
01，自然平躺，仰卧于床上或硬板地上，全身放松。
02，保持双腿弯曲，两脚心（足底有涌泉穴）相对贴在一起，使双腿大致呈环状。
03，两侧膝盖尽量贴近床面，脚后跟尽量靠近会阴部，但不要勉强。
04，最后将双手放置在小腹，掌心朝下；或将双手置于两腹股沟处。
保持这个姿势1５~30分钟，每晚睡前练习即可。需要注意的是，整个过程中要注意放松，量力而行。有膝关节或髋关节损伤的人应避免此动作。
当还阳卧做了一个月后，可以尝试混元卧，原理大同小异，区别在于：两手重叠或交叉轻轻地放在头上，手心对着头顶百会穴。这个姿势对失眠安神有很好的效果！
这两个动作都持续练习20分钟左右即可，再伸直双腿放松几分钟，松弛有度，这样血就会流通，就不会发麻！
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蛟龙飞海816这个好！我天天做一下。膝关节得慢慢适应。
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2024-08-22 09:13:07 有用(0)
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六谷谢谢分享
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2024-08-22 10:10:47 有用(0)
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从头来过16.11--76.01收藏了，今晚练起来
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2024-08-22 11:39:52 有用(0)
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彩色的柠檬6930谢谢分享
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2024-08-22 11:42:31 有用(0)
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觅友_O741O96036758谢谢分享
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2024-08-23 12:03:28 有用(0)
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我爱白白谢谢分享
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2024-08-22 13:52:50 有用(0)
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桑榆非晚谢谢分享
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2024-08-22 18:19:00 有用(0)
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