跑步day1丨运动增强稳定性

去年11月份受《精神健康讲记》的启示，开始散步。

一开始是散步30分钟。

过年出去旅游暴走，晚上睡得真的超好（平时多梦或者入睡困难）。体会到散步的好，所以一直坚持。

坚持到今年3月左右…就觉得自己很强壮，一上来就跑20-30分钟，大椎穴的位置开始胀痛了（已经消失了很长时间的老毛病又开始了）。

接着就感冒了，养病一周，散步的习惯也崩了。

之前觉得是着凉导致的大椎穴疼，现在读了李老师的《回归本源》，其实有可能是正气起而上浮至表，邪正相争的正常反应。

后面5月份又开始跑步了，跑了一个月，突然出现了小便不利、尿痛的问题…跑步又被搁置了。

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在群里看到别人跑步都有一个过渡期，所以今天晚饭后半小时出门跑了300米。

虽然跑不远，但也出了一身汗，感觉还不错，大椎穴也没有不适。

只是有点喝了水后跑步的肚子痛。应该是饭后休息得不够。那就改为明天早上空腹吧。

慢慢进步吧。

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1、早晨八段锦一遍

2、散步1公里、上下蹲5个、跑步300米

3、《回归本源》2页