骨坏的我

骨坏了一直在坚持锻炼，之前在觅建里看到有个病友发的帖子是关于骨坏康复锻炼的图，我当时看着那些图感觉有的动作好难又担心不会做伤到自己，于是我就想到了去优酷视频上搜索视频 上优酷搜索（股骨头坏死功能锻炼）搜索出来我看了视频我把第一个和第二个视频结合在一起做了，因为有的幅度太大做不到 那么我们一开始就跟着视频做一些简单的动作，往后在慢慢增加有难度的动作，做着做着自己会了就可以不用跟着视频做了自己做，我每天做之前都是做一些简单的动作把肌肉活动开了（如下图） 后面在做一些幅度稍微大一点的，刚开始做不要急于求成 贵在坚持，我之前膝盖疼晚上总是疼的睡不着翻来覆去直到我睡着了就感觉不到痛了，我现在坚持锻炼晚上睡觉比之前好多了，而且我现在也可以盘腿坐了，之前盘都盘不起来好疼 总之现在感觉还不错，每天还是在坚持做 早晚各一次（早期骨坏的试试看 晚期的我就不知道行不行了）
希望对骨坏的朋友们有所帮助