21天养成健步走好习惯～坚持日行8000步(16天)

21天健步走计划第16天：今天说说健步走对血压的影响。经常健步走确实对血压的降低有一定帮助，运动能促进全身的血液循环，还能够达到扩张血管的效果。血管扩张之后，血管受到的压力会减少一些，这样对血压的降低有帮助，因此，想要有效稳定血压，平时应该通过锻炼身体的方式来促进健康。如果是中年人出现的高血压，可以每天都走路步数控制在6000～8000步，这样既不会增加身体负担又可以达到良好的锻炼效果。运动量充足，血压才能保持稳定。如果是年龄较大的老年人，走路时间要缩短一些，每天的走路步数控制在3000左右即可，这样还不容易因为长时间走路导致关节和骨髓退行病变速度加快。