21天养成健步走好习惯～坚持日行8000步(5天)

顺便说说健步走的装备，穿着要选择合适的衣物，衣服最好透气。健步走时应选择适宜的运动鞋，鞋底要有一定的稳固性，不宜太柔软；要有一定的“流畅性”，可以有效缓解踝关节和足底筋膜的疼痛；要有良好的缓冲性，因为一双缓冲性好的鞋子，可以解决走路导致的腰疼问题；另外，健步走与登山等户外运动不同，鞋子还是以轻便的最好。