千呼万唤“💩”出来

     几乎每次化疗回来，去厕所蹲点都要经历一场生无可念的战斗。那种不可名状的痛苦感受，绝对是一种奇葩的行为艺术。后来不断总结，我针对自己这种化疗后单纯性便秘，有了一些应对便招数，不至于每次都节节败退了。
     我的医生曾经跟我说，化疗药是一把双刃剑，在治病的同时会造成很多器官不同程度损伤，消化道也不例外。药物副作用会引起肠道蠕动缓慢、肠胃功能紊乱，如果食物在肠道停滞过久，就会导致食物残渣中的水分被肠壁过分吸收，形成便秘。
     我每次化疗前一天，提前准备一两个火龙果，化疗开始后，除了多喝水，尽量多吃点火龙果。
      回家后，遵医嘱，每天喝水2000～2500ml，如果难以下咽，可以加玫瑰花、菊花、桂花、茉莉花…也可以泡点绿茶、红茶、普洱…还可以在水里添加适量气味不错的益生菌固体饮料。满足口感为主。水尽量喝足。
      解决便秘，多样化的饮食是最健康的方式了，这期间，每顿饭我都要尽量多吃长纤维食物，比如各种笋类、菌菇、白菜、藤藤菜、豆芽、甜椒…只要市场上有卖的，换着花样吃。水煮菜吃不下的，味道可以丰富一点，能吃才有充足的营养支持。         我的老中医建议我每天饭后半小时或者睡前揉揉肚子，平躺，双手手指叠加放在腹部，以肚脐为中心，顺时针揉动10分钟。可以有效促进肠胃蠕动，缓解便秘。
      化疗期间，因身体不适很容易产生惰性，不爱动，肠蠕动差容易便秘，久而久之会引起营养失衡，降低免疫力，对身体恢复不利。有时候还得强迫自己起床做一点简单的运动，天气好一点，我会在小区里面散步，比划几节柔和的有氧健身操，帮助加快肠胃蠕动，加速排便。
      有人把肠道比喻成人的第二大脑，情绪低落、过度紧张、焦虑、恐惧，都会加重便秘。这些年的经历，我认为好的稳定的情绪也有助于降低便秘的风险，多多给自己一些积极的心理暗示是必要的。
      我的第八疗终于结束了，按照自己的方式来，整个过程几乎没有便秘。每个人的情况都不一样，遵医嘱，再努力摸索，总有一条适合自己防治便秘的路。日子且长，我们一起努力把堵在肠道的那群磨人的小妖精驱逐出境，还自己一个健康的身躯。✌