节后医生四要点
【节后养生四要点】春节期间饮食不节制，难免吃了过多油腻的食物，给肠胃造成了负担，也导致了脂肪堆积。所以春节又被戏称为变胖节，是中国所有节气中最重要，也是最容易吃胖的节日。今天是年后开工日，跟你说说节后养生的小知识。
一、春节后多运动。春节后不妨多走走，养成早睡早起的好习惯，尽量多参加户外活动，如放风筝、打高尔夫、练八段锦、打太极拳、经络操、跑步等等。因为在春天，到一个生意盎然的地方锻炼，能有效提高体内各种机能，帮助身体维持在合理的状态，有效缓解体内的脂肪，让身体变得越来越好。
二、春节后宜吃蔬菜。菠菜是顺应春季而生长的菜肴，可将体内多余毒素在较短时间内排出体外，还有一定的止血作用，而且能促进体内有益元素的吸收。建议吃菠菜时，最好先用热水焯一下，然后用凉拌或素炒方法，再搭配各种食材，这样口感会更独特。
三、春节后宜收心。①缓解疲惫：春节期间不少人昼夜颠倒、四处拜访亲友，哪怕没有出门旅游，节后还是觉得很累，因为“生物钟”在过节时被打乱了。建议通过休息、调整生物钟、洗澡、泡脚等方法来消除疲劳，睡眠是缓解疲劳的重要手段。
②调节神经性厌食。春节连续的应酬和饭局，对一切食物都从心理上感到厌恶和恐惧。调理最佳方法就是参加运动，如步行、慢跑、做养生操等，这样胃口也会被“吊”起来。③消除工作恐慌症。静心思考上班后该做的事，使心理调整到工作状态上。在上班第一周，建议先做较轻松容易的工作，给自己一个缓冲期。
四、春节后宜吃的四类排毒食物。①海带：能加速排出病变和炎症渗出物，有降血压、防止动脉硬化、促进排毒、吸收胆固醇的作用。②苹果：能从人体系统中去除食品添加剂和金属残留物。③冬瓜：利尿清热，阻止脂肪堆积。④木瓜：分解蛋白质、糖类和脂肪；促进新陈代谢，帮助消化
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腊梅👍
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2024-02-18 23:33:49 有用(0)
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沒姷铷餜谢谢分享
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2024-02-18 23:49:46 有用(0)
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晨静好
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2024-02-19 01:48:43 有用(0)
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雨过天晴16.05.15.55.0谢谢分享
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2024-02-19 05:07:58 有用(0)
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浅笑安然2020.3.2举报
2024-02-20 04:24:54 有用(0)
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一条鱼61.3-16举报
2024-02-19 19:23:20 有用(0)
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班头举报
2024-02-18 22:42:23 有用(0)
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妮58.12-15.举报
2024-02-18 22:51:21 有用(0)
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