乳腺癌出院后还需要做康复锻炼

从诊断为乳腺癌到术后，有些患者回忆就像做了一场恶梦，然而，这毕竟是事实。你可能会意志沮丧，情绪低落，甚至过了好几周以后，你的情绪仍忽高忽低不稳定，有时还会钻牛角尖"为什么是我得病？"，从而不时感到绝望，这也是正常的，要允许自己表白你的悲痛及愤怒。当你的心情如此不好时，你甚至可以大哭一声。不必硬抱着"我不能成为一个懦弱的人"的观念，而强迫自己抑制流泪，一定不要把不愉快的事闷在肚里。得病后，必须调整好自己的情绪，同时重新协调与周围，尤其是与家庭、朋友的关系。乳房全部切除后，你会因此而感到自己残缺不全，心灵上蒙受刺激。手术这个事实已不能改变，但可通过做一些事情，恢复你的自信心。譬如精心地美化自己的外表，可使人精神焕发，其中佩戴珠宝饰物是美化的一部分。选择好满意的乳房假体可大大地增添你的自信心，这在康复过程中会起到很好的作用。
乳腺癌治疗的最终目的是让病人变成正常人，回归正常的生活，尽管不少患者手术造成乳房的缺失，但是心理的健康非常重要。乳腺癌病人可以多参加一些如抗癌乐园等自助组织，任何时候，自助组织都能根据你的需要及你个人的情况，提供忠告、信息、集体活动等。乳癌治疗后建议继续工作，工作强度不易过高，要量力而行，参加工作，可以和更多的人接触，利于走出心理的阴影。请记住，美好幸福的生活要靠自己去争取。
手术后你的手臂会肿胀或活动障碍，而放疗会增加手臂浮肿的可能，水肿会在术后的几个月至几年内出现。有效的解决办法是，及早进行体育疗法，做患臂爬墙等伸展运动，伸展至痛的临界点。只要如此坚持几周，皮肤的活动性可得到很大改善。放疗期间及放疗之后，每天必须坚持锻炼，保证皮肤甚至整个肩部的皮肤活动性维持现状，或恢复到最佳状态。
为预防上肢水肿，建议如下：
1.不要手提或肩挑重物，尽量不要干需要手臂肌肉使大劲的活儿。因肌肉使劲时，需要供给肌肉大量的氧，这样会导致大量的血液流入手臂，然后又必须从充血的手臂将静脉血和淋巴液输送出去。
2.平时仍应经常活动手臂，也可做点家务活或适当的工作。尽量将手臂置于高于心脏的位置上，臂如用几个枕头将手臂垫高，但要注意，要将整个手臂支撑起来，而不要单撑下臂。需要将包挎在肩上时，应挎在没有动手术那侧的肩上。感到肩部疼痛的妇女，应避免用肩挎包。平时尽可能将手放在上衣或裙子的口袋里，这样可放松双肩、手臂等各部位的肌肉。平时衣服的袖孔不要太紧，乳罩的带子也不要紧得嵌进肩里，必要时，可将带子加宽或加一衬垫。
3.戴戒指、手镯、手表时，应尽量宽松些，不要让它们嵌进皮肤。还要注意避免手臂直接受热，譬如热水浴、用很热的水洗碟子、长时间的熨烫、长时间的日光浴等。
4.当手臂血液循环放慢后，在手臂上，尤其是手上的皮肤稍有破伤，例如割破、裂开、烫伤、被荆棘划伤等，就较难愈合。必要时，可戴一副工作手套。如果手或臂上负了小伤后，应及时采取消毒措施，例如用碘溶液消毒，若手头没有消毒液，用纯酒精也可。为避免不必要的伤口，通常应在未动手术那一侧验血、注射和输液。腋窝下淋巴结区域，不要皮下注射或针刺治疗。也就是说，手术那侧的上肢尽量不要注射药物，否则会增加这些部位充血的可能性。另外，为防止充血的危险，测量血压也要在未动手术那边进行。
出院后还是可以做一些力所能及的家务活的，并不是说什么都做不了了，首先根据自己身体恢复的情况，做一些较轻的活动，如扫地，擦灰，随着术后康复的进行，可进行其他患侧上肢简单的较轻的轻体力活动。直至完全回归以前的生活和工作中去，总之，一切都是一个循序渐进的过程，不可太激进，也不可一步不前。如果不确定对锻炼的程度的把握，可以咨询自己的主治医师。因此可以说，术后的康复锻炼是一直要持续进行的，不能松懈。
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