#我的2023年年度总结#一日患癌终身防癌

   2023年平安度过，我的三阴抗癌之路也迈上了第九个年头。回顾总结一下，应该给2023年的自己打满分。

     2023年我的生活重点，依然是以提高自身的免疫力，预防复发为中心。一日患癌，终身防癌，生活中我从来不敢掉以轻心。健康合理有规律的生活习惯，有助于提高我的免疫力，抗癌防癌。

    一、锻炼身体。我坚信，积极锻炼，强健体质，能抑制癌细胞的复活性。每天的运动锻炼是我生活中必不可少的一部分。适当的锻炼可以提升精气神，祛除疲劳感。还可以赶走不利于病情的消极情绪。多呼吸新鲜空气。每天上午运动90分钟左右，跳绳1000个以上，正常走6千步左右，再加上健身器材锻炼。下午在小区里以最快的速度走30多分钟，5千步多点，雨雪天就到地下车库里跳绳和快走。保持每天都运动，每天都充满活力。

    二、多晒太阳。看过一本书，书中说：多晒太阳也可以防癌，人体内如果缺少维生素D，不但可以影响到身体钙的吸收，还能增加癌症复发风险，因为癌细胞害怕维生素D，而阳光中的紫外线能够在身体中合成维生素D，增强抗癌的能力。每个有太阳的日子，我都争取不浪费，每天上午的走路，哪里有阳光，就往哪里走。我称自己是一个追光的人。夏天是上午7点半到9点半这个时间段，冬天是上午10点到12点这个时间段。冬夏天都不戴帽子，让头部颈部都能被阳光照射到。晒前一定要擦防晒霜，如果不小心紫外线过敏了，我的经验是抹点复方醋酸地塞米松乳膏很有效，我用着可是立竿见影。

     三、充足睡眠。养成早睡早起的习惯，对身体非常好。我是睡前必须泡脚，争取每晚都能睡个好觉，中午再小睡一会儿。充足的睡眠能提高身体的抵抗力和免疫力。

   四、合理饮食。均衡营养很重要，保证自己身体每天的营养需求。生活中我尽量少吃或不吃甜食，因为癌细胞喜欢甜的食物。注意控制自己的体重，不吃太油腻的食物，做到了少油少盐。做到了多吃蔬菜水果，多吃黄绿色食物，多喝水。做到了每天都争取吃的杂一点粗一点。

   五、兴趣爱好。我觉得有自己的兴趣爱好也很重要，每当不开心的时候，可借助自己喜欢的爱好来很快的缓解心情。而且多种多样的兴趣爱好还让我的生活变得丰富多彩，让自己每天都很充实很满足。坚持做到对一切事物都保持着好奇心，都有求知欲。

   六、安时复查。遵守医嘱，按时复查，现在我是一年复查一次。从来不抱侥幸心理逃避复查。

   最后我想说的是，一定要有一个好的心态。保持积极向上乐观豁达的良好心态，对抗癌防癌非常重要。

  “没有人能回到过去重新开始，但每个人都能在此刻开创全新的未来”。这是拿玛利亚  ·罗宾森说过的一句话，我很喜欢，也送给大家。