心理 | 乳腺癌患者千万不能有的五种情绪，如何干预？
维汝康伴你前行
据众多文献报道，国内恶性肿瘤患者抑郁及焦虑的发病率分别为25.8~58% 和 32%~40%，远高于健康人群中的18.37％、17.50％。并且，伴发抑郁的癌症患者相较单纯癌症患者，病死率增加19％。
发表在《Cancer》上的一项研究结果显示，社交孤立的女性乳腺癌复发风险高达40%，死于乳腺癌的风险高达60%。
同时，对自我也要有正确认识：认识到治疗结束后不再是一个患者，而是一个生存者，主要任务不再是抗癌治疗，而是如何康复，回归正常生活。
也可以选择参加线上、线下的病友支持活动，加入互助微信群等等，和病友交流，打开自己的话匣子的同时也打开自己的心境。你便会发现，这个世界还是有趣且美好的，那些焦虑、恐惧的事情会在一瞬间抛诸脑后，重拾对生活的热爱。
情绪可影响着身体健康，长期处于不良消极的情绪会使得大量有害身体的激素分泌，降低抵抗力和免疫力，使得癌细胞扩散和转移，从而增加病情治疗难度，特别是以下5种不良情绪需立马丢掉。
不能有的五种不良情绪
焦虑
很多癌症患者常常因为小事而焦虑不安，只要感觉到身体不适就认为病情加重，只要有一丁点不顺心的事就害怕家人放弃自己，甚至不敢去医院。过度敏感和焦虑会让患者精神和身体受到多重打击，比如：不想吃东西或者吃得更多；缺乏安全感，虚弱或头晕；睡眠受到影响；很难专注等等。非常不利于康复。
抑郁
面对罹患疾病后翻天覆地的变化，几乎每位患者都难以适应——乳房缺失后的自卑、与伴侣关系的敏感脆弱、难以融入社会的孤独感以及身体频繁出现的副反症状等，所有熟悉的东西在一夕之间变得陌生，甚至连“自己都不认识自己了”。
据众多文献报道，国内恶性肿瘤患者抑郁及焦虑的发病率分别为25.8~58% 和 32%~40%，远高于健康人群中的18.37％、17.50％。并且，伴发抑郁的癌症患者相较单纯癌症患者，病死率增加19％。
恐惧
心生恐惧是从得知自己患癌的那一刻开始，癌症给很多人带来恐惧，让人怀疑是否一患上就意味着生命走到了尽头。又加上在治疗中，面对着难以消除的副作用、治疗中产生的疼痛感、日益加重的病情，随时可能会出现的复发转移，让人担惊受怕。
愤怒
部分患者在生病后或许会时不时无缘无故的生气，变得易怒。其实，易怒的人是缺乏自信和安全感的人，肿瘤患者更甚，病后怀疑自己的价值，但渴望被认同，而一经否定就会容易愤怒。他们在发怒时，是最需要陪伴和安慰的。
孤独
患者疲于奔波医院和应对肿瘤，没有工作，也没有太多的时间联络老朋友。即使和大家在一起，心里依然没有融入感，认为没有人理解自己经历的事。而长期处于这种孤独的情绪之下，部分患者甚至产生轻生的念头。
发表在《Cancer》上的一项研究结果显示，社交孤立的女性乳腺癌复发风险高达40%，死于乳腺癌的风险高达60%。
如何改善癌症患者的不良情绪
情绪这个词看似很玄，看不见摸不着，但它对一个人的影响范围非常大。因此，对于乳腺癌患者而言，了解如何掌控自己的情绪，是获得良好预后的重要环节。
直面癌症，建立战胜肿瘤的信心
通过调查分析发现，大多数患者不良情绪的产生均是由于对疾病不正确认知导致的。因此，首先，要调整自己认知。我们可以通过咨询医生、查阅书籍、参加乳腺癌互助群等形式，对自身疾病的整体认识、手术方式的选择、化疗注意事项、预后进行一个系统的了解，改变自己的认知，避免过度焦虑情绪。
同时，对自我也要有正确认识：认识到治疗结束后不再是一个患者，而是一个生存者，主要任务不再是抗癌治疗，而是如何康复，回归正常生活。
反思自己，积极调整自身情绪
调整情绪包括两步：觉察与管理。在觉察到自己有不良情绪时，找到适合自己、又不伤害他人的方法去宣泄，这就是对不良情绪的良好管理。大家要记住，是宣泄而不是控制。不良情绪，就像是高压锅的压力：不能使劲压盖子，压力太大，锅会炸掉；
也不能突然打开盖子，这样的宣泄，可能会伤害周围的人。
我们要先拔开压力阀，让压力以不伤害别人的方式释放出去。然后再打开盖子。
改造空间，装饰舒适的生活环境
在有心力之余，肿瘤患者也可以试着把自己所生活的空间装饰一下，清理过去的旧物，也清理掉过去不美好的回忆，给自己的生活环境增添一份清新和美。不仅能转移自己的注意力，还能通过自己的创意获得更美好的心情。
主动社交，多与身边的朋友沟通
不要固步自封，桎梏于身边一隅，去看看远方的美好。鼓励乳腺癌患者积极参与社交当中，多与人沟通，比如出门打麻将、跳广场舞、唱歌等。
也可以选择参加线上、线下的病友支持活动，加入互助微信群等等，和病友交流，打开自己的话匣子的同时也打开自己的心境。你便会发现，这个世界还是有趣且美好的，那些焦虑、恐惧的事情会在一瞬间抛诸脑后，重拾对生活的热爱。
关心家属，常怀一份感恩之心
悉心照料自己的家属在抗癌这条路上付出了很多心血和行动，千万不要把自己愤怒的情绪发泄在家属身上。怀着这样的一份感恩之心，收起自己的小情绪，控制一下自己的脾气。面对他们的照料，有时候一句感谢的话语，一个暖心的行动，都会让他们倍感温暖。
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沒姷铷餜谢谢分享
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2023-12-18 14:10:12 有用(0)
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从头来过16.11--76.01谢谢分享
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2023-12-18 15:22:06 有用(0)
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水之裳👍🏻
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2023-12-18 18:23:13 有用(0)
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mmian妈2017.6—1969谢谢分享
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2023-12-18 19:08:55 有用(0)
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选择坚强62.21我遇事就焦虑
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2023-12-18 11:34:57 有用(0)
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