补钙说

1. 服用药物：在医生指导下使用碳酸钙颗粒，液体钙等药物补钙，有利于身体健康。我服用的是医院里配出来的钙尔奇d，有大瓶装和小瓶装，都可以。每天睡前或者白天吃我觉得都没问题。

2. 饮食调理：适当摄取富含维生素D的食物，如蛋白质的鱼和钙含量丰富的食物(如虾、海带、杏仁等)补充身体所需的钙元素，如果有忌口的就少吃一点就没问题。

3. 生活护理：注意休息、保证充足的睡眠、适量晒太阳、参加户外锻炼运动，能够促进钙元素吸收和利用，增强体质。特别是像现在冬天的白天如果太阳大，我就会出去晒个半小时左右，可以带上帽子晒，晒背对肾经有好处。