蝶友说 | 第二十期：如何合理补钙？
蝶
友
说
第二十期：如何合理补钙？
“钙”是人身体中非常重要的元素，
是身为抗狼战士不可缺少的营养素。
在激素冲击下，
为了躲避股骨头坏死，
也需要补钙来预防。
但任何营养的补充，
都需要适量、适当，
那又应该如何合理补钙？
养护好身体呢？
本期就邀请大家来分享，
关于“合理补钙”的经验。
在抗狼的同时，
可不要忽略这样的养护的哦~
参与方式
1.带上话题#如何补钙#发帖
2.评论活动帖
奖励
1.在蝶友说评论or发帖分享有效经验的姐妹，即可获得100积分。
2.发帖分享经验的姐妹，若被收入经验帖，可再额外获得100积分。
收藏
回复(11)举报
参与评论
评论列表
按投票顺序
一目了然2吃了6年碳酸钙了，三年前查骨密度显示骨质疏松，打了三针地舒单抗，骨密度正常了，目前仍然每天一片钙，一粒阿法骨化醇。平时偶尔喝牛奶，豆浆，每周吃一次豆腐，坚持运动。
举报
2023-12-11 15:29:46 有用(1)
回复(0)
肚子有三圈.钙片和骨化三醇每天各一粒（这个听医生的哈哈）！冬天我在单位备着一罐奶粉，有时候会来不及买纯牛奶喝，就会泡上一小杯早上喝喝！纯牛奶还是得和新鲜的哈，毕竟那些常温的保质期有六个月的出了挺多事情的，咱就喝添加剂少的！还有平时吃的，零食炸串烧烤这些肯定都是不好的，但是馋嘴的我肯定会忍不住，我会一两个月去进货一次零食
还有就是冬天可以晒晒背，咱的脸脸不要晒到就可以啦，每次吃完午饭会带上衣服的帽子或者围巾帽子一体的那种围巾在空地上面站站的，晒一会会很舒服哒！还有就是运动，每天晚上坚持散步，像昨天风很大走到一半风就是对着我们吹的实在走不动就回来了，一般都会去走一圈的，运动后的肚肚很舒服好像都消化完了（天气冷了散步可以戴个口罩戴个耳朵套啥的，反正我每天都是围巾和帽子一体的戴着，一点都不会冷，就是脸哈有点小冷🤭不过可以接受）！养好身体，尽量不复发！！
还有就是冬天可以晒晒背，咱的脸脸不要晒到就可以啦，每次吃完午饭会带上衣服的帽子或者围巾帽子一体的那种围巾在空地上面站站的，晒一会会很舒服哒！还有就是运动，每天晚上坚持散步，像昨天风很大走到一半风就是对着我们吹的实在走不动就回来了，一般都会去走一圈的，运动后的肚肚很舒服好像都消化完了（天气冷了散步可以戴个口罩戴个耳朵套啥的，反正我每天都是围巾和帽子一体的戴着，一点都不会冷，就是脸哈有点小冷🤭不过可以接受）！养好身体，尽量不复发！！举报
2023-12-13 07:42:50 有用(1)
回复(0)
一嘛确诊后谨遵医嘱晚饭后吃一片钙尔奇加骨化三醇。平时多喝一些高钙牛奶。建议晒9-10点的太阳，太阳中的紫外线可以让人体合成维生素D。多加强运动锻炼可以刺激骨骼，促进血液循环，有助于钙吸收。少吃盐和碳酸饮料。
举报
2023-12-11 15:15:19 有用(0)
回复(0)
我还活着每天一袋牛奶，听主治医生要求吃钙片，不喝碳酸饮料，避免过量运动
举报
2023-12-11 11:05:00 有用(0)
回复(1)
我是谁39基本每天一粒钙尔奇，本来还要吃一粒骨化醇，但医生检查下来指标太高所以骨化醇暂时停用。晚上一杯牛奶，下班走路回家（距离比较近），太阳出来时适当晒下背部10分钟以内，平时经常吃点含钙的食物，新鲜蔬菜水果搭配适量肉类（红肉少吃），做点能所力及的家务，促进钙在身体里的消化，因为有过一次股骨头坏死不能再大意了。像我们这种的特别当心补钙很重要。
举报
2023-12-12 06:47:21 有用(0)
回复(2)
白汐钙片和骨化醇我一直吃的，以前吃的是钙尔奇的，今年医生换了紫色励全的碳酸钙D3片（Ⅰ）每片含钙600毫克，维生素D3有125个国际单位。
钙片每次我都是早上服用，在激素以后吃。什么时候吃这个没有特定的要求，有些病友也是晚上睡前服用的。因为颗粒比较大，吞咽困难，我都是选择咀嚼式的服用，感觉这样的话胃里面更好的吸收，因为我有胃炎。
平时的时候会多吃菠菜，菠菜富含钙：菠菜中含有大量钙元素，可以维持骨骼和牙齿的健康，是人体必需的元素。
菠菜中的其他成分促进钙的利用：菠菜中还含有镁、钾、维生素K等成分，可提高钙的利用率，减少尿钙的流失。
菠菜补钙方法建议先焯水，避免草酸钙的形成，并每天晒太阳20分钟以上，以促进维生素D的合成，利于人体对钙的吸收和利用。
我一般感觉腿疼的时候会喝牛奶。酸奶牛奶都有，但是建议冬季还是以牛奶为主，盒装的我会倒在碗里用微波炉打几分钟喝，冲泡的奶粉就比较方便，直接放上两勺就行了。
动物骨骼中的钙含量也很高。家里人怕我营养不够过段时间就会给我煲排骨汤，大骨头汤，鱼汤，这些也是补钙的。
举报
2023-12-12 08:16:41 有用(0)
回复(0)
肆桥每天一杯全能素奶粉，可以补充各种营养成分，再吃钙尔奇钙片，基本钙含量就足够了，在晒晒早上七八点的太阳，促进钙吸收。。
举报
2023-12-11 13:16:01 有用(0)
回复(0)
知足者富我的医生说：晒太阳促进钙的吸收
举报
2023-12-11 14:06:45 有用(0)
回复(0)
相关推荐
热点推荐
2013-11-19 14:23:04
爸爸确诊病情已经有11个多月了。一共做了8次大化疗，2次小化疗，以及35次放疗，上月返医院检查“瘤子”没有了。这一路走来，有多少的艰辛与泪水。在这里与大家分享爸爸的治疗过程。起初，拿到病例报告的时候，
2013-11-19 14:31:01
妈妈患肺癌已经有三年了，这三年来一直在接受治疗到现在，下面是妈妈检查以及治疗的过程。2010年10月，妈妈体检出肺癌IV期，纵隔淋巴转移，肝部转移，去省肿瘤医院复查，做了PET-CT，结果一样，省肿瘤
2013-11-19 15:04:43
2011年11月，妈妈被诊断肺癌，我在网上浏览了很多帖子，学到了很多，看到了一批又一批共同奋斗在抗癌战线上的战友。这15个月走下来，越来越体会到抗癌之路的艰辛，今天发个帖子，记录一下妈妈的治疗经过，也
热门帖子
今日推荐
推荐关注
