食补
小雪.食补 五谷类：
①红薯 富含碳水化合物、膳食纤维、胡萝卜素、维生素以及钾、镁、铜、硒、钙等微量元素，是很好的应季杂粮。推荐蒸红薯，或与大米一起熬粥，有健脾养胃的功效。
②小米 被列为五谷之首，其味甘，是补益脾胃的食疗首选。做法有稀粥、稠粥、干饭的区别，做法不同，食疗的作用也不同。一般来说，水多米少，糖稀寡水的稀粥，有非常好的健脾除湿利尿等功效，适合水肿、腹胀、尿路结石、前列腺肥大等患者。但如果是糖尿病、遗尿、尿频的患者最好在粥里面加一些补肾的食物或药物反佐，比如芡实、核桃仁、松子等等，就能达到兴利除弊的目的。
③黑芝麻 小雪过后，饮食上要注意滋补肝肾、清泻内火和保养肌肤。黑芝麻具有补肝肾、润五脏的作用，更有乌发养颜的功效。这类黑色食物能迅速补充热量、防感冒，冬季必不可少。
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桑榆非晚谢谢分享
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2023-11-23 08:45:40 有用(0)
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岁月静好a11感谢分享
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2023-11-25 22:58:30 有用(0)
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有容乃大1谢谢分享
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2023-11-23 06:39:03 有用(0)
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从头来过16.11--76.01谢谢分享
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2023-11-23 06:42:12 有用(0)
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