如何有效补钙？
首先确定自己是否缺钙？我在内分泌治疗期间吃来曲唑，这药物的副作用有晨僵、会导致缺钙！55岁的年龄，多少是缺钙的，又开始内分泌治疗，钙质流失会越来越重的，为了防止骨质疏松，提前补钙是有必要的！
3、晒太阳，一般我都是太阳出来了，出门跑步，就一举多得了！即锻炼了身体又晒了太阳，还看了风景！多好的一件事啊！
我的补钙方法：
1、吃来曲唑药，同时要吃钙片补钙，医院开的钙片是：碳酸钙D3片（含钙和维生素D），每天一粒
2、多吃补钙的食物，如：酸奶（牛奶我不爱喝）、虾皮（虾）等海鲜、芝麻（黑、白）、豆腐、粗粮（豆类）等等
3、晒太阳，一般我都是太阳出来了，出门跑步，就一举多得了！即锻炼了身体又晒了太阳，还看了风景！多好的一件事啊！
4、适量运动，不论是健步走、跑步、还是骑行、游泳、瑜伽等等，多种运动方式，总有一种适合你！
5、充足的睡眠，有足够的睡眠，人的免疫力才能提高，坚决不能熬夜！
6、愉快的心情，开心的过好每一天，是不生病的基础，当然对补钙也非常有利！
这就是我能想到有效补钙的方法，也许不够全面。如果真的有一天骨质疏松了，那就得去医院骨科看专业的医生补钙了！
希望我们都能提前预防，不要等到骨质疏松的那一天再去补钙，为时已晚了！
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雨过天晴16.05.15.55.0
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2023-11-22 06:17:19 有用(0)
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觅友_V550195举报
2023-11-22 20:36:47 有用(0)
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梅子52谢谢分享！学习了
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2023-11-22 21:18:26 有用(0)
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云朵16.2——71.5谢谢分享
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2023-11-23 14:34:08 有用(0)
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天真的草稿本谢谢分享🙏🙏
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2023-11-25 05:55:35 有用(0)
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彩色的柠檬6930谢谢分享
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2023-11-23 21:50:59 有用(0)
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嘟嘟孩_谢谢分享
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2023-11-22 09:44:55 有用(0)
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沒姷铷餜👍
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2023-11-21 21:40:18 有用(0)
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小叶子6391谢谢分享，学习了
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2023-11-23 09:27:58 有用(0)
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开心就好16.8-75.6举报
2023-11-22 16:55:36 有用(0)
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萍水相逢88做的很好
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2023-11-22 17:27:37 有用(0)
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岁月静好a11感谢分享
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2023-11-24 20:10:07 有用(0)
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2Y已分享
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2023-11-23 01:21:51 有用(0)
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青春👍🏻👍🏻👍🏻
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2023-11-23 04:02:50 有用(0)
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wx_1492107举报
2023-11-23 04:50:49 有用(0)
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桑榆非晚举报
2023-11-22 12:12:15 有用(0)
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