来一场轻松有感知的运动

以前运动都不知道为了什么，跑得累死累活的，一心想着减肥，像个盲头苍蝇。

现在才明白，水滴石穿，非一日之功啊。人是变得健康了，才会瘦，而不是瘦下来了才健康的。

所以方向错了，怎么减都减不下来。

分享我最近喜欢的一项运动：散步

这项运动是目前让我感觉最舒适的运动之一。

运动时我们总想着听点音乐、书，漏，这些东西会让我们的精神变得发散。

我们工作了一天，一直都处于发散的状态，能量已经消耗得差不多了，人很容易处于消极状态。

而专注的运动，才是收集能量，给自己充电的过程。

有人说运动会分泌多巴胺，但我只有专注于运动时，才会分泌多巴胺。

一个让散步不那么无聊、专注一些的方法

用心去感知自己的身体变化就是专注。

就好比我在散步时，我会去观察和调整自己的呼吸、体会自己的手、脚从僵硬变得暖和的过程。

这个过程我会觉得很神奇，明明冬天里我很害怕将手露出来，但是当我走上10分钟以后，我觉得手热乎乎的，不得不伸出来。

我想，正常情况下，我的手也应该是这样的，不怕冷。

所以我有了目标，就是通过散步，将自己的双手锻炼得有足够且稳定的气血，去抵御寒冬。

PS：要舒服！不要强度！

一味地注重电子手表里的数据、速度，忽视急促的呼吸和身体的不适，这对身体、心理来说都是很累的，养生不得反伤身。

其实我们通过感知，就知道哪种运动频率能让自己感到轻松，知道自己睡眠的好与坏。

你自己比机器更懂你自己。

对于跑步的看法

跑步虽好，但不适合任何人。

就好比一个婴儿，路还没会走，就要学跑吗？

一个从未练习过跑步的人，不管是心肺功能还是肌肉的力量都是跟不上的。

所以需要循序渐进，慢慢去练习和感受，直到你感觉某个跑步速度，跟散步一样舒适了，那才是适合你的。

感觉舒适是最重要的。

End

今天早上做了1遍八段锦，5遍八部金刚功。

散步或者站桩，这种偏收敛的运动通常晚饭半小时后进行，饭后消食，又能使四肢气血充盈，会更好睡一些。