《如何提高免疫力》云霞

【基本信息】女，确诊时55岁

【疾病类型】肺腺癌晚期

【确诊时间】2021年5月26日

【治疗医院】北京大学第一医院

【治疗方案】 靶向药阿来替尼、恩沙替尼、四药联合化疗、洛拉替尼

【治疗效果】原发灶稳定，肝转移灶继续增长

自从病了，似乎感觉谈运动都是奢侈，但是慢慢发现，运动可以对癌症患者是有提高自愈功能的，因为，运动可以有效的改善情绪，让自己充满正能量。

我从卧床到最开始能走200步，到后来姑娘给我买了一个小凳子，每次她拿着凳子陪着我下楼遛弯，开始了我的运动生涯。

我的体会是：

一、要有想起床活动的意念，然后努力的迈开脚步，哪怕一次走10步，也要活动，因为要给身体细胞灌输生命在于运动的意识，让每一个细胞都活起来，细胞活了，生命就有希望。

二、要循序渐进，一点一点的增加步数，不能着急，对自己有信心，运动就是增加信心的，别累一点点就灰心，我就是这样坚持过来的。

三、我喜欢慢慢的遛弯，累了就歇歇，看看风景，拿个小垫子，随时可以坐一会，我的背包里一直有个小垫子，只要出门必带。

四、在遛弯的时候，身体允许的情况下可以适当的打打太极拳，练习一下瑜伽，我喜欢练习瑜伽，配合着呼吸，在自己喜欢的地方安静地做几个动作，因为瑜伽和太极拳都是慢动作，都是配合呼吸的运动，对身体的恢复有非常明显的帮助。

五、遛弯的时候，衣服一定要宽松，鞋袜要柔软舒服，夏天注意防晒，冬天注意保暖，一定不要累得气喘吁吁，那样对身体有伤害。

六、遛弯的时间在吃完早饭20分钟后，给胃一点时间消化食物，接下来无论做哪种运动，一定不要剧烈活动，我一般1个半小时到2个小时之间，这样最好。

七、我回家之后一定要喝温水，然后平躺一会，让自己的身体舒缓一下，听听音乐（我喜欢听瑜伽和冥想）放松自己。

八、下午我几乎不出去了，因为要睡午觉，然后下午的天气也没有上午好，我会在房间里用一个腿站一下，练习一下自己的平衡能力，两个腿换着练习。

九、晚上平躺在床的时候，会把双腿抬起来练习一下腹肌，免得肚子上的肉松弛下来，有病了也不忘记美，运动总是因人而异的，只要动起来，我们就是自己家人眼里最美的风景。当家人看到我们坚强的样子，心一定是温暖的。

我现在已经非常好了！每天一万步没有任何问题，比确诊的时候好了非常多。