快乐瑜珈第23节 风吹树式

风吹树式
站姿
脊柱挺立，收腹收臀，两腿微微分开
吸气：两臂高举过头顶，手心相对十指相扣
呼气：左手拉动右手，上半身向左侧弯曲，保持呼吸，吸气时左手拉动右手，呼气时感受右侧腰的拉伸，感觉自己像一颗被风吹动的小树
吸气：右手拉动左手，上半身回到正中
呼气：放下手臂，感受右侧腰和右指尖的温暖

相反方向同样做。两边各做三次，会感觉腰肢一次比一次柔软
注意：上半身侧弯时，要保持背部和双肩靠在墙上（想象）如果向左侧弯时右肩离墙，拉伸的部位就不在右侧腰上，就失去了这个动作的意义。

风吹树式对胸部、背部、腰部、肩部、双髋和内脏器官都有很好的锻炼效果，腰部侧面减脂尤其有效。