霜降应季三食材
【霜降应季三食材】霜降时可适当吃羊肉和兔肉，并可根据体质，选择吃生津润燥、宣肺止咳、滋润温补的食物。注意多喝水、常喝粥、多吃酸、少吃辣，以便生津润燥、固肾气补肺气、滋阴健脾。廖老师提醒：霜降要注意防寒，保护脾胃。下面，推荐三种适合霜降节气的养生食材。
一、洋葱：健脾和胃，润肠解毒。洋葱性温味辛；归肺经。洋葱含前列腺素A、蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、维生素C、钙、铁、磷、胡萝卜素、烟酸、多种氨基酸等营养成分。秋季吃洋葱，补益功效更明显。宜忌：急慢性肠炎、痢疾、消化不良、胃酸不足、心脑血管疾病患者可以吃；患有眼部疾病和眼部充血者少吃或不吃。
两大功效：①抗寒杀菌。洋葱有发散风寒作用，洋葱鳞茎和叶子中含油脂性挥发物硫化丙烯，它的辛辣味能抗寒，抵御流感病毒，有杀菌作用；②降血压。洋葱中含前列腺素A，能扩张血管、降低血液黏度，降血压、减少外周血管阻力、增加冠状动脉的血流量、预防血栓形成及保护脑组织的作用。
二、兔肉：补中益气，滋阴止咳。兔肉性凉，味甘、辛；归肝、大肠经。兔肉含有蛋白质、膳食纤维、碳水化合物等多种营养成分。兔肉可补中益气、滋阴止咳，对秋燥引起的感冒咳喘有一定作用，尤其适宜深秋季节来吃。
两大功效：①补气养阴。对脾胃气虚所致的纳少、乏力有一定的补益功效；可用于脾胃阴虚的消渴病、消瘦的补养；②美容抗衰。兔肉含蛋白质多，脂肪少，胆固醇低。兔肉胆固醇含量低于所有肉类，吃兔肉既能增强体质，健壮肌肉、延缓衰老，又不至于身体发胖。
三、荸荠：清热生津，化痰消积。荸荠性凉，味甘、辛；归肝、大肠经。荸荠皮色紫黑、肉质洁白、味甜多汁、清脆可口，自古有“地下雪梨”的美誉。荸荠既可是水果，又可当蔬菜，是秋季时令蔬果，有清热泻火功效，既可清热生津，又可补充营养，适用于发热者。
两大功效：①清热化痰、生津止渴。荸荠性寒，能清肺热，还兼具润肺化痰、生津止渴作用，可有效缓解肺热咳嗽、咳吐黄黏浓痰和热病津伤等；②利肠化积、缓解便秘。荸荠富含膳食纤维，能促进大肠蠕动，起到助消化、通大便的作用。
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玲姐谢谢
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2023-10-24 19:40:48 有用(0)
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一条鱼61.3-16谢谢分享
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2023-10-24 19:59:59 有用(0)
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从头来过16.11--76.01谢谢分享
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2023-10-24 20:23:47 有用(0)
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雨过天晴16.05.15.55.0谢谢分享
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2023-10-25 07:16:34 有用(0)
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贝贝褀谢谢分享
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2023-10-24 21:30:47 有用(0)
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沒姷铷餜谢谢分享
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2023-10-24 22:33:48 有用(0)
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mmian妈2017.6—1969谢谢分享
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2023-10-24 22:51:02 有用(0)
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水之裳👍🏻
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2023-10-24 23:00:59 有用(0)
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小小刘7166感谢分享
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2023-10-24 18:04:26 有用(0)
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