带来成长的好习惯

1⃣️戒糖3年，米饭正常吃，瘦了17斤。

2⃣️饮食清淡2年（吃应季蔬菜，拒绝高油、高盐、高糖、加工食物，大部分自己做），思维清晰了，以前到了夏季的三伏天眼睛烧不停，现在三伏天眼睛只灼烧几天。

3⃣️每顿7分饱、细嚼慢咽2年，很少会反酸烧心了。

4⃣️11点前睡2年，9-12点眼睛没有涩、累的感觉。以前熬夜，晨起上班💼眼睛又涩又累。

5⃣️每天早起运动7个月，肩颈背久坐办公不会痛了，代谢快了，睡眠好了。

6⃣️戒冷饮、雪糕、从冰箱拿出来的食物、寒凉的水果等2年，大便成形（香蕉便），很少蹿稀。以前经常蹿稀。

7⃣️注意保暖2年，四肢皮肤秋冬季节不容易干燥起皮。

以上所说的戒除并不是绝对不吃，偶尔生日过节、跟朋友上街会吃点。所有项目都不一定会雷打不动地执行，偶尔外出时间不允许会搁置一天，但平时基本都会按部就班。

我相信所有习惯带来的改变都不是相互孤立的，而是有一定联系的，一起加油吧，发掘更好的自己！