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金秋时节如何食补？
中医讲究顺应时令节气的变化规律养生，主张“春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾”。金秋时节，饮食应该注意些什么呢？
多食甘润之品。燥为秋季之主气，多伤肺阴。秋季人体容易出现口干舌燥、干咳少痰、肠燥便秘等一系列问题。因此，秋天食养应多选择甘润养肺、滋阴润燥类食物，如梨、甘蔗、石榴等含水量丰富的水果，以及芝麻、核桃等质润滑肠的食材。
适量食用偏酸甜的食物。仲秋时节，伴随自然万物干枯萎黄，人体常有津干液燥的征象，根据中医酸甘化阴的原则，秋季宜适当进食带有酸味的食品，能起到补肺阴、敛肺气的功效，比如葡萄、猕猴桃、柚子、山楂等。需要注意的是，糖尿病患者如果血糖控制不平稳，不建议食用此类食物。
少食辛辣食物。辛味发散泻肺，秋日宜收不宜散，应少吃辛辣的食物，以防止化热生火，加重秋燥。姜、葱、胡椒、辣椒、韭菜等都应该少吃。
多吃汤羹之品。秋天尤其提倡进食汤羹，可以将滋阴、润肺、生津之品加水同煮，既可补充营养，又能增液除燥。如银耳羹等是不错的选择。
不可过食海鲜。秋季又到了蟹肉肥美的季节，但海鲜性味偏寒，过食容易损伤脾胃，因此在享用美食的同时，不要过量，尤其是脾胃阳虚的人群要慎食。（北京中医医院营养科住院医师 张旭）
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2020512谢谢分享
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2023-10-16 15:55:58 有用(0)
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宝哥谢谢分享
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2023-10-16 16:07:17 有用(0)
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四季轮回感谢分享
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2023-10-16 11:19:32 有用(0)
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我爱白白谢谢分享
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2023-10-16 11:38:47 有用(0)
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山东--刚刚好谢谢分享
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2023-10-16 12:23:24 有用(0)
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山东--刚刚好谢谢分享
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2023-10-16 12:23:45 有用(0)
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美好的香槟2678谢谢分享！
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2023-10-16 12:52:10 有用(0)
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沒姷铷餜谢谢分享
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2023-10-16 21:27:11 有用(0)
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