说说失眠

失眠是种病，据说占比40%，远大于狼疮群体，也因此摧生了治疗失眠的市场产品五花八门。不过大部分人群应该是阶段性的或一过性。说说我的失眠与解决方案。

（一）激素引起的失眠

2019年11月病情复发，出院16棵激素吃起，逐渐晚上很难入睡，或者醒来睡不着，很是痛苦。凤湿科主任给我开了甜梦胶囊，安神补脑液，吃了好几盒不起作用，最终让吃安眠药（艾司唑仑）。听说安眠药有依赖性，我又不敢吃，后来又咨询神经内科主任，我才放心地吃了很长时间，因为睡好觉才能促进病情好转与稳定。随着激素减量，只有偶尔连续睡眠不好的时候我才吃一粒，大概一年后我再没吃安眠药了。

（二）阶段性夜间醒来睡不着。如果排除压力和心情影响，那就从西医角度考虑是近期营养均衡方面缺乏哪种维量元素了，其实我根本不知道缺哈，就吃点各种维生素素小药片。然后再从中医角度考虑是身体肝火旺了还是心火旺还是肺经堵了还是肠胃不舒服了等等，照书或网上开始按摩太冲穴，心包经，肺经，推腹等等一顿折腾，不知不觉就睡着了。

（三）要想提高睡眠质量，首先在吃的方面要让你的肠胃舒服，俗话说“胃不和而寝不安”。其次一定要坚持运动，无论哪种运动坚持下来，对睡眠绝对有益。我从练习八段锦中就能感受到对睡眠的改善。如今订闹钟提醒每天打八段锦。

哈哈，以上是个人体会仅供参考！