运动经验

从今年2月份开始，我每日坚持的运动是八段锦，拍八虚则是从5、6月份开始的。

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之所以会坚持练习八段锦，是因为不知道练到哪一天起，我的颈背疼痛消失了。（我问过中医我颈背为什么会痛，他说是因为我的睡眠问题导致的腰肌劳损，他也鼓励我继续练习八段锦。）除了肩颈、睡眠问题也有改善。

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一开始我单纯的以为，八段锦只是一项舒筋活络的运动，直到看了中医李辛的《精神健康讲记》我才发现，八段锦他最重要的作用，是能够帮助我们增强内在的精神能量。

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每天繁忙的人际交往、刷短视频、看手机里的各种新闻消息，对于我们来说都是一种消耗，长期处于消耗状态，体内的能量也就不足了，这时候人的想法也更容易倾向消极。.

运动多种多样，瑜伽、八段锦、太极、慢跑、冥想，选择其中一样即可，他们都可以作为增强内在能量的运动。

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注意：在做运动的时候，一定要集中注意力，关注自己的呼吸，开始走神的时候也没关系，继续回归呼吸。（告诉自己，集中注意力的过程就是在为自己收集能量，你就会很容易集中。）

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可以去小破站找带呼吸版本的八段锦跟练，呼吸跟不上就呼吸两次，不要憋气。