立秋养生六要点

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来源:觅健 2023-08-08 09:49:57

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关键词：咳嗽腹泻

【立秋养生六要点】今天是立秋节气，代表着入秋了，虽然气温还没完全降下来，但总的大趋势是暑去凉来了。到了立秋，梧桐树开始落叶，所以有“落叶知秋”的成语。从字面来理解，“秋”字由禾与火字组成，是“禾谷熟，似火灼”的意思。今天，

来说说立秋养生的六个要点，帮助你树立正确的养生观念。

一、养阴润肺。秋季干燥，养生宜养阴润燥。①多喝水，以补充夏季丢失的水分；②多接地气，走进大自然，漫步田野、公园都有益养阴；③避免大汗淋漓，汗出过多会伤阴，秋季锻炼要适度；④防燥润肺，秋天干燥雨水少，容易虚火上延出现“秋燥”。秋气与肺相通，燥易伤肺，肺气过强，易致津液不足，出现皮肤干燥、咳嗽等“干燥症”。

二、调理脾胃。立秋后最好少吃寒凉食物或生吃大量瓜果，特别是脾胃虚寒者更应谨记。夏秋之交，调理脾胃重在清热、健脾、少食多餐，适量吃熟、温、软易开胃，易消化食物。少吃辛辣、刺激、油腻的食物，秋季调理要注意清泄胃火，帮助排除体内的湿热之邪，等胃火退后再进补。

三、早起早睡。早睡以顺应阴精的收藏原则，早起以舒达阳气升发。近代研究表明，秋天适当早起，可减少血栓形成的机会；起床前适当赖床三分钟，舒展活动一下全身筋骨，对预防血栓形成也有积极的意义。

四、加强锻炼。秋天气候逐步变冷，衣服不必立马增加太多，刻意让机体冻一冻，经受一些自然寒凉之气的锻炼，有助于增强机体对冬季寒冷气候的适应能力。金秋时节秋高气爽，也是运动锻炼的好时机，特别要重视耐寒锻炼，如早操、慢跑等，可以提高抗病能力。

五、预防秋乏。俗语说“春困秋乏夏打盹”。秋乏，是补偿夏季人体超常消耗的保护性反应，常表现为倦怠、乏力、精神不振等。适当地进行体育锻炼就是防秋乏的最好办法，但要注意循序渐进；保证充足的睡眠也可防秋乏。

六、预防感冒。秋季寒凉，注意预防感冒。首先，要根据气温变化适当增减衣服，特别是老年人更应注意；其次，家里的空调温度不要太低，一般建议控制在25℃-27℃。同时，秋季也是疾病的高发期，脾阳不振不能运化水湿，还容易发生腹泻、下痢、便溏等急慢性胃肠道疾病。遇到疾病建议及时就医，以免耽误病情。

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