夏天，你好！

                        夏天，你好！

        夏日炎炎，估计很多觅友都讨厌过夏天，常年激素的我们，怕热不说不动都会出汗，更别说这又热又闷的天气。可如何让身心过的犹如清凉池，又避免感冒？如何让嘴巴过瘾，又能让身体不吃出状况？如何利用夏天帮我们补阳气，排病气呢？

                              运动

        真正健康的身体应该不怕冷也不怕热，能根据天气自动调节，想想动物世界里那些动物在炎炎夏日怎么过？老天爷造物，如果你做不到物竞天择，适者生存，只能优胜劣汰。可你说我们有空调，怕啥？可偏偏空调风是最可怕的，它的寒邪会在你觉得“爽”的时候进入身体，至于什么时候让你病痛……呵呵！

       可如何做到身心清凉呢？最好的办法就是练功，站樁。我发现每次站樁出汗后，身体就特别凉快，而且马老书上讲到，体弱的人更应该利用夏练三伏冬练三九排湿排毒，所以，不要放过这排病毒的好时机。

夏日出门的你有没有觉得太阳火🔥力十足？对于利用天时的中医智慧告诉我们，伏天正是适合天灸的好时候。利用早上九点到十一点的太阳，晒晒背部通督脉，帮助排出体内寒气，做到治病防病。

                             饮食

       因为养成了早睡早起练功的习惯，每天晨起站完站樁后我都会煮各种适合夏天喝的代茶饮，例如：姜枣茶祛寒，薏米和赤小豆煮的祛湿茶，还有最近师姐推荐的乌梅三豆饮，陈皮绿豆饮，还有多山楂片乌梅的酸梅汤。喝多了甜味的，偶尔来点苦味的红茶，桂花茶，一缕清香入鼻的茶香👃🏻，温热入喉的甘甜，顿时生津止渴不少。

        为了调理脾胃，我最近爱上煲粥，砂锅里加上祛湿的五指毛桃或者土茯苓，也可以加上补气的黄芪或者红枣。大火煮开水后加入放入洗好的粥米或者小米，一个小时的炖煮，满满一锅飘着米油的粥就煮好了，空口都能吃上两碗。

                            衣着

         夏天在家里穿衣，不仅可以怎么凉快怎么穿不说，还能出汗后常换，可出门就🉐避免冰火两重天的境界。带个大包是我的必备，里面有外套、丝巾、隔汗巾、保温杯、墨镜，必要时，大包还可以用来遮挡空调风的工具。可不要觉得麻烦，一不小心受寒可比背包麻烦多了。

         不知道为啥？练功后自己越来越不喜欢穿内衣，常常勒的胸部不舒服，有时候甚至还胃痛，胸闷，时常在想到底是谁发明了这玩意？又贵又没有用，只能说内衣营销策划做的好，洗脑成功！

       誓必要让穿衣服舒服的自己，在某淘买了几款少女全棉内衣发现还是勒着慌时，突然想到中医课上老师说的肚兜。便试着在某宝和某多上寻找，没想到居然有货，看到运费险时立马下单了两件试试，简直凉快到不行，而且还能保护肚脐受凉，真是一物多用，不穿内衣姐妹们可以试试，这不仅让我又佩服起古人智慧。并且我还在小红书上看到一些博主教大家，不穿内衣又避免尴尬的方法，也挺实用！

      以上是我个人的一点夏天养生心得！希望能对讨厌过夏天的你有用！愿你也爱上夏天！❤️✌🏻👻

注：关于晒背，有的觅友有光过敏，建议就不要晒太阳，等病情稳定可以短时间尝试。复制了晒注意链接，有需要的姐妹可以看看？