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👀足常摩——人老先老脚🦶

⭕按照足部全息反射理论，足底分布有五脏、六腑等重要脏器的反射区，通过对足底反射区的探查刺激，可以了解、调节相应脏腑的功能。通过保养脚部，既可以探查身体的隐患，又可以调理脏腑的功能。

⭕擦“涌泉穴”

🐾“涌泉穴”位于足前部凹陷处，第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3处。每日泡脚后，以手掌外侧的小鱼际往复轻擦“涌泉穴”，每侧5分钟，以产生温热感为宜。

⭕捏揉跟腱

🐾跟腱两侧循行着肾经和膀胱经，此二经在跟腱部位有几个堵塞点，每日泡脚后，可由下至上捏至腿肚跟腱隐没处，捏揉时间为每侧5分钟，手法与清除心经“蝴蝶袖”类似，用拇、食指点住一处，捻揉3下，再依次向上。

🐾初次捏揉要有心理准备，跟腱在下面（大钟穴、昆仑穴）的起点处会很痛，上面较酸，坚持数日，酸痛感可消失，跟腱会变软而有弹性。