今日夏至

这一天

太阳光几乎直射北回归线

是太阳在一年中所能达到北半球最高的纬度

也是北半球一年中白昼时间最长的一天

这时要重视养生保健

夏至节气养生衣食住行都不能忽略4

夏至养生别做这5件事

1、空调吹一整夜

空调温度开得过低、一开一整夜这些行为很容易使寒邪之气进入体内，损伤阳气，使身体的气血运行受阻，很容易出现感冒、腹泻、头痛、鼻塞等病症。

2、贪吃冷饮

夏季人体的阳气呈向外扩散的趋势，体内的阳气是相对不足的，如果摄入过多的生冷食物，会严重损伤人体的阳气，甚至容易出现肠胃问题。

3、口渴大口猛灌水

夏天出汗多，容易口渴，很多人口渴了就大口猛灌水。其实每一次出大汗都会消耗身体的阳气，这时如果短时间大量喝水，导致阳气短时间代谢不过来，人就会出现头晕、眼花等所谓“水中毒”症状。

建议：喝水时应少量多次，每次以100毫升～150毫升为宜，间隔时间为20分钟～30分钟。

4、爱洗冷水澡

夏季天气炎热，人的毛孔处于张开状态，如果刚出完汗洗冷水澡，寒气极易侵入人体，导致阳气受损。

建议：最好用温水洗澡，这样不仅利于消暑防病，而且能加快血液循环、降低肌肉张力、消除疲劳、改善睡眠、增强抗病力。

5、常吃隔夜菜

夏天剩菜剩饭长时间放置，容易变质，可能产生亚硫酸盐等有害物质。轻者出现腹痛、腹泻、呕吐等情况，重则导致食物中毒等问题。

建议：最好每天做多少吃多少，吃新鲜的食物。

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适量运动 早晚为宜   

夏至运动大家要记住这4点，时间、地点、运动项目、注意事项。

时间：运动最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行。

地点：场地宜选择空旷、空气新鲜的地方。

运动项目：散步、慢跑、太极拳等

注意事项：不要让身体出太多汗，微微出汗即可。