肿瘤患者生活指导，可有效延长生存期！
近年来肿瘤患者的生存期总体不断延长，越来越多的患者在治疗结束后，达到临床治愈的效果，可以健康生活多年，与健康人无异。
都说”三分治，七分养“，在治疗结束后的康复期，日常的营养和护理做得好不好，直接影响到患者的生存质量和生存期。
明天（2月4日），是世界癌症日。海心营养师特地梳理了20个肿瘤患者必备健康习惯和理念，希望能帮到大家！
01 多吃深色蔬菜
《中国居民膳食指南》建议保证每天摄入300-500g蔬菜，深色蔬菜占1/2。
因为深色蔬菜不仅维生素、矿物质含量优于浅色蔬菜，还含有更多对人体有益的植物化学物。
具体说来，要多吃深绿色蔬菜如菠菜、西兰花；橘红色蔬菜如胡萝卜西红柿；紫色蔬菜如紫甘蓝、红苋菜等。
02 水果新鲜的最好！
正常成年人，每天应摄入的新鲜水果200～350 克，可以用自己拳头去做对比，一天吃上自己两个拳头大小的水果是合适的。
水果选择常见的新鲜水果都可以，如香蕉、苹果、橘子、葡萄等。
肿瘤病友有一种水果不要吃，就是葡萄柚，葡萄柚会影响药物在体内的代谢，影响药物疗效。不过普通的柚子，还有橘子橙子都是没问题的。
03 每周至少吃两次鱼
鱼类（鲭鱼、鲑鱼、沙丁鱼、鳀鱼等）富含ω-3多不饱和脂肪酸，还有各种优质蛋白质、B族维生素等，适当食用有助于人体健康。
ω-3多不饱和脂肪酸是一种人体必需脂肪酸，具有抗炎、降血压、降血脂、舒张血管、抗血栓形成和抗肿瘤的作用，可以抑制恶性肿瘤的发生、增殖和凋亡。
04 每天饮用奶制品
奶类及奶制品中，含有丰富的钙元素，还能提供多种维生素和矿物质。
我国居民膳食指南建议，每人每天要摄入300ml的液态奶或奶制品。
05 吃得“杂”一些
由于不同的食物营养各不相同，想要健康，饮食方面第一大原则就得保证营养均衡，主食、鸡鱼肉蛋奶、蔬菜水果，都不宜长期食用其中一种或两种。
建议您吃得“杂”一些，尽可能“面面俱到，雨露均沾”！
肿瘤患者生活指导，可有效延长生存期！
06 牛羊肉、海鲜等不是发物！
牛羊肉等红肉不是发物，它们不仅是优质蛋白的来源，同时也富含铁、维生素A等。
同样的，海鲜不是发物，可以吃，除非对海鲜过敏。
豆浆和鸡肉也都可以吃，并不会促进乳腺癌的复发转移。
07 适量吃畜禽肉
鸡鸭鹅猪牛羊等禽畜肉中富含优质蛋白质和铁、丰富的B族维生素和脂溶性维生素，建议大家每天吃 40 克～75 克，或者一周吃 280 克～525 克，这里的重量是去骨后的生重。
如果怕胖的话，可以把皮去掉，尽量选择瘦肉吃。相比猪牛羊等红肉，更推荐您多吃鸡鸭等白肉。
08 该忌口的要忌口
烟酒是明确的致癌物，忌口首当其冲就是烟酒！
此外，还要警惕烂玉米、长毛的花生，拒绝变质食物、腌制食物和少吃加工肉，以及辛辣刺激、油炸、过甜、过烫的食物。
部分肿瘤患者术后饮食还需尤其注意，如胃癌、食管癌患者，建议少食多餐，不吃不易消化和过黏的食物，如粽子、年糕、汤圆、粗纤维的蔬菜等，以免造成梗阻。
09 适时口服营养补充品
营养素是人体的物质基础，肿瘤病友伤口愈合、组织修复、延缓衰老、增强抵抗力，都跟营养状况息息相关。
肿瘤患者因为治疗等原因，出现明显的饮食减少、体重丢失情况时，吃点营养粉能够很好地补充因饮食不足造成的营养缺乏和体重丢失。
10 碳水化合物要吃对
人体碳水的主要来源常见的食材有大米、小米、面粉、燕麦、玉米、红薯、紫薯、土豆、绿豆、红豆、薏仁等。
建议您粗粮精粮搭配着吃，正常成年人根据个人体重不同每天要吃205-400克不等，平均每天至少要吃这里面的3种，每周至少要吃其中的5种。
11 每周测量体重
体重是由每日能量摄入及消耗决定的。
摄入＞消耗时，体重就会逐渐增长，反之体重则会下降。
肿瘤患者应保持健康体重（18.5≤BMI≤23.9），太轻或是短期内体重下降太多则意味着营养不足，超重则容易引起体内激素分泌紊乱，影响预后。
建议您每周进行一次体重监测，一般在晨起后排空大小便后进行测量。
12 超重不要盲目减肥
如果您已经确认超重了，也并不推荐您在治疗期减重，应该在治疗后的康复期，身体状态稳定的前提下，通过循序渐进的方式逐渐减重，且最好在医生或营养师指导下进行。
不推荐您通过节食的方式减重，可以在保证每日营养的前提下（摄入足够的肉蛋奶、蔬菜、水果），适当减少主食及油脂的摄入量。
此外，在控制饮食的同时，还可以结合运动，以有氧活动和抗运动为主。
13 保证运动量
运动能有效增强人体心肺功能，提高人体新陈代谢，缓解焦虑，改善认知，提升睡眠质量、预防和降低“三高”风险。
散步、太极拳、快走、慢跑、骑车、游泳、哑铃，弹力带……等运动都是可以的！大家可以根据自己体力状况进行选择，注意运动要循序渐进，避免过度劳累。
14 积极处理并发症
肿瘤治疗过程中，或多或少都会出现如骨髓抑制、疲乏、恶心呕吐、皮疹等并发症。
正确积极地处理相关并发症，并遵医嘱通过一些预处理的方式来减轻治疗相关副作用，可有效提升生活质量，增强抗癌信心，延长生存期。
15 多喝水
对于没有肾脏疾病的朋友，要养成多喝水的好习惯，尤其是治疗期间，通过，喝水可以有效稀释掉代谢产物的浓度，增加尿量迅速排毒。
建议肿瘤患者每天喝够 1.5～2 升水，化疗期间可达到2~3L。
16 控制疼痛
绝大部分患者因为肿瘤和治疗的影响，会出现疼痛，有些患者术后疼痛可伴随数月或数年，长期的疼痛会使患者处于免疫抑制状态，不利于肿瘤的控制。
积极通过药物等方式控制疼痛，可有效提高患者生活质量，有利于长期存活。
17 保障睡眠
充足的睡眠能提高注意力、记忆力和免疫力，有利于提高我们的生活质量。
长期睡眠不足会影响新陈代谢，加速衰老，让人容易焦虑、易怒，甚至具有攻击性，必要时可在医生指导下通过安眠药进行干预。
18 规范治疗
选择专业正规机构和医院就诊，确保治疗方案的准确性，以免为后续复发埋下祸根。
治疗方案不正规、化疗疗程不足、治疗不及时，都会导致患者容易复发。
治疗不规范多是因为患者对于治疗认知不足，不能坚持治疗，没有完成必要的疗程。如：担心副反应不愿化疗、不能坚持长期服药、经济问题等。
19 按时复查
跟癌症要早发现早治疗同理，复发转移发现的早晚也会直接影响预后。
拿乳腺癌来说，一般来讲，第一年术后每三个月复查一次，第二年可每半年复查一次。如果中间有出现任何症状，都应对相应部位进行检查，并及时跟主治医生沟通。
20 乐观积极的抗癌心态是基石
患者常出现焦虑、抑郁等各种负性情绪反应，精神心理因素并不能直接致癌，但它却可以造成自主神经和内分泌功能失调，降低机体的免疫力，影响生存期。
因此在日常生活中，不妨时常提醒自己保持豁达乐观的心态，再积极配合医生治疗，相信可以大大提高生存时间。
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2023-05-24 10:59:34 有用(0)
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