6个养肾的小方法，既简单又家常
肾精亏虚百病生，中医有句话叫做“肾强一倍，人活百岁”
肾气强就精力充沛，牙齿坚固🦷
毛发黑润，骨骼强壮，耳聪目明
6个养肾的小方法，既简单又家常
1、热水泡脚
泡脚最适宜的时间是每晚7-9时，这是肾经气血较为衰弱的时间段。坚持泡脚、按摩能改善全身血液循环，可滋养肾肝。
2、深呼吸
深呼吸可以让我们血液循环得以加强，对于解除疲惫、放松情绪很有好处。
3、保证充足睡眠
充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保关有重要作用。尽量不要熬夜，养成良好的作息习惯。
4、饮食护肾
比如肾阳虚或者肾气虚，可以吃栗子、花生、韭菜、茴香、山药等；肾阴虚可以吃黄精、核桃、芝麻、百合、山药、桑葚等。
5、按摩腰部
两手掌对搓至手心热后，分别放至后腰部脊柱两旁手掌贴着腰部皮肤，上 下按摩腰部，至有热感为度，补肾纳气，早晚各遍，每遍约150次
6、足部保暖
肾经起于足底，但足部很容易受到寒气的侵袭，所以要注意保暖。
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坚韧之竹谢谢分享
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2023-04-11 03:42:02 有用(1)
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青春好文
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2023-04-11 04:20:41 有用(1)
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晨静好多吃黑色食物益肾
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2023-04-10 20:42:05 有用(1)
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隐形的大提琴👍
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2023-04-11 07:58:57 有用(1)
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直率的长颈鹿蛮实用的 好操作
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2023-04-11 08:07:04 有用(1)
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青青草23谢谢
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2023-04-11 09:09:26 有用(1)
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我爱白白👍👍👍
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2023-04-10 22:02:51 有用(1)
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爱吃爱煮爱健康2018/71👍👍👍
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2023-04-10 22:04:51 有用(1)
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我是一片云6781谢谢
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2023-04-10 22:58:08 有用(1)
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