11、感恩

只是简单重复“谢谢”，同时观照内心涌出的感恩之情。在开始静坐之前先观想，醒来和睡前都可以进行。

早晨，睁开双眼，从头顶开始，观想身体的每个部位，一一观想，对每个观想到的部位说“谢谢”，停留在感激的心情里久一点，感激身体这一部位多年来的辛勤服务，表扬其中的每一个细胞。在心里用意识扫描全身，直到脚趾为止，对每一个部位重复相同的感恩仪式。

然后，开始观想周遭的人，从亲人开始，然后观想更大的人际圈子，直到包括全世界为止。对出现在观想中的每个人物说“谢谢”。

一整天，无论什么时候，遇见了谁，随时让“谢谢”情不自禁脱口而出，或者在心中默默感激，让感恩之情填满我们的心。每一刻都在感恩静坐，毫无中断，唯有感恩。无论日子是否顺心，或是平淡无奇，最重要的是保有感恩之心。每天晚上在感恩里入睡，每天早晨在感恩中醒来。

最有威力的身心转化技巧！

把《静坐》的读书笔记补起来。

证明我有空摸鱼了。

最近感恩太少，

偶尔又有人生好难，活不下去的念头。

看到觅友你要开心分享的一个句子，

花只要活着，就有一万种开法。

恍然大悟，

不过是游戏嘛，

实在不行，重开一局。

把握住每条生命，

珍惜每条命的血条。

保住血条才有创造无限的可能性。